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$ z: L0 F0 d" U' M" S/ n厦门越野联盟% `9 m- i9 u: g% @0 G$ {. F t, V- {) G
目標肌肉:
8 N: G m% R. r% Z/ O8 ? 腹斜肌
0 ?$ Y$ l+ w; G- ?' g* p開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
4 {) C' Z4 f$ U8 m# K O4 {! j" Y動作:
: ^4 p: y; s2 s) ?. ?- N4 n+ e厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
) L2 }) H# R3 {6 r: u吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
2 u2 j5 G9 w* @+ H( R2 @% ?% u 3 K- W! U- d- T
訓練目標:
$ ?" x) Z8 X8 n3 B( L
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
8 T$ T: b6 p! R) G
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
