男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
$ _; S* A, j- k: U9 Q5 z" v( I3 N* c- A/ C7 c  ^8 l, j
　　1.运动时心率不增：# M3 v# Z+ R+ ^# v  d: ~3 @

0 y6 e* E9 `2 _+ Z' i+ K- w　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。# @, s: \+ g/ E  s% o- ]# d
厦门越野联盟# L) J! A) q; \7 e. V# W3 ~
　　2.运动中出现心绞痛：
5 {% l& t) H: F1 g2 F
0 q' a. C0 x# o2 q1 T4 n3 d, m9 rxmjeep.com　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。xmjeep.com$ z4 C' T' F4 ~7 q; e: r4 e
, {- P# X# L: T3 z, {
　　3.运动中出现头痛：! r/ c5 w( M5 c. V2 S5 _9 b
+ y  I- ^/ f6 H3 F
　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
' Z- [+ i  W1 J7 I) c8 |xmjeep.com
( X, v' V5 A% R! V! L& s　　4.运动中出现腹胀痛：- u# K7 ~- r- j9 D
5 W+ u! g# R4 N8 i& v) D  `
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
5 U% w, e7 k) v/ b% q: `$ ?  j& K2 p/ o8 X
　　5.运动时出现腹绞痛：- _7 W( L% q, R$ o$ \. {0 l7 U
$ e/ H' _( G6 a
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。  k, s5 y9 x( A5 S
. c: R4 x5 z+ i% \8 P
　　6.运动时出现肝区痛：
# S3 b$ }: g% R& P2 P$ v% Y- C- [' ^) O* P. x4 Z
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
% z! U8 ?5 A% @9 Z: H5 t1 _厦门越野联盟+ y$ g/ ~% l2 ~$ \4 Z8 x
　　7.运动时脾胀痛：
9 k  u) e! Y! o3 bxmjeep.com厦门越野联盟& e, U' h6 c* ]- y" ?- c) I
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。- H7 w7 k; h* {' n$ U

5 j4 u) \! E  J+ q  D* ^7 c: c　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
, R$ S& W' n, Z厦门越野联盟+ l) T0 J  Z, K7 E: ~6 ^
　　8.运动时发生昏厥：
' f3 L3 O; \1 R% L" ?7 H厦门越野联盟+ V6 s- I* b, F: O' O
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。% a% H, F* {2 p# Z! Z* l
4 v% z* D0 T' n
　　9.运动后出现血尿：厦门越野联盟9 p7 y# h( T7 R2 h1 o
+ u2 V1 a& @! _  o7 h( h
　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。* E4 a4 w, o0 ~

5 e6 k) A% x7 a1 i& Q7 i" O4 a# k厦门越野联盟　　10.运动后出现哮喘：
* F4 d7 R. X, h5 b* Exmjeep.com
4 ]( U3 c: n9 u& W; w* q6 L厦门越野联盟　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。