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保持好身材的8个神奇数字

保持好身材的8个神奇数字

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同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家非凡推荐一款“1~8数字食谱。! U+ k4 R  ~1 H7 W! i# K
  1个水果
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& w$ y) |" x- H1 b3 M厦门越野联盟  天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。xmjeep.com- ]6 t8 _9 Z0 S: d/ u" a3 w/ P. S

# n; u1 d; d5 E( zxmjeep.com  2勺素油
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; M% u. j5 h7 `" ]  烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
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   3碗主食
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  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。
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- ]' h' f$ {1 W  4盘蔬菜厦门越野联盟5 G4 p6 M2 @, S+ }3 S; T6 o& e6 `
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  每人天天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。
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! K6 {8 _5 h: O# w$ p8 qxmjeep.com  5份蛋白质2 `) T; G* C7 `7 M4 t# K' K
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  天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。2 V) n. M, ^; y# p2 q

* n+ O" ~$ M5 \, V% e厦门越野联盟6克食盐0 u' n: G0 t  `) e5 _, K9 Q

/ g& k* H0 b6 k" ?. l9 qxmjeep.com  世界卫生组织提倡,每人天天食盐推荐摄入量为6克。ZF部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。( V; h' w. L( ]$ r* O
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  7种调味品
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: N4 `: [& @3 U+ }  各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为天天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。
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  8杯水
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6 d% v. K: y0 e; t5 S3 b& G  这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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ZF部门发放的蓝色小盐勺????
+ O( n& i' D% w! Z2 C* z6 J哪家ZF发了小勺啊?xmjeep.com- b# n4 z  \# g5 W
哪有这种东东卖呢?- o# `* T4 |' u7 v
想买来送给我妈妈,,,,

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MM身材好好,巴西同学看着就不用吃饭了,就可以减肥了~
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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