健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?* `2 l. h0 x% A

; Z, C" R: Y3 ~" O: A7 H3 O很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。厦门越野联盟* U3 B2 M( |% q8 S4 D5 S- X% L

9 |! |8 E: j2 P, [3 j+ r4 l1 y厦门越野联盟那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
3 F  D0 W, ?4 V3 p) z9 G- C厦门越野联盟+ [5 w, T. a" X
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
) c3 E7 C+ F' r! t8 U" S: D9 o3 F- e
% D% g- L0 _) ^. B" z2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
1 ~) N$ @* ?! f) I+ e: B) R/ v4 v9 H! _  j. i' g6 S8 [
3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。1 k+ a: B& z( Y* `+ v3 i
7 ?+ k$ d" v7 b" V2 _2 Q3 C8 i
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。xmjeep.com) D7 U3 R8 D" X7 f6 J0 N

1 G4 e7 H8 e- k; Z$ J5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。4 v* N- d7 _1 V% w# Q. D3 c1 b
, V# g' h7 X% @, e; {
6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
3 J+ X2 v, I' v5 g0 j4 `8 z- e* f9 d( q; `% z2 P9 v7 |
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
$ Y5 [/ s0 k0 h" V4 v( @0 F& e. xxmjeep.com1 [: {# m- w+ k; K. K- S; ~
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
5 P# o- A! ^7 E厦门越野联盟
. I/ `* n3 c  Y$ a/ p: F6 H7 f专家的建议：7 P" O7 K6 `& B7 [, M8 l
" K- J1 P: x( Y- a2 P. j* `
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。xmjeep.com; _6 U7 D7 h! d$ }, Z

: ~2 N0 H/ u  fxmjeep.com2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
$ x9 Q* Z: A/ g6 K8 z; r0 m
% z/ \  q% |5 O. }# [xmjeep.com3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。% W3 b' d( {- o+ Y
+ J" R; Z- p& w: u9 U: O% C0 D% {
4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
8 M) q& U6 o% [+ r& D3 d  h6 ?- q- ~6 v4 l% f" a
5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。