盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：3 p: X+ g/ k. l8 V# q

; m1 B) U5 I- t0 a0 p1 n　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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* R  d6 ^3 J3 C3 K　　研究人员以葡萄糖为基准：
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) g3 ?5 E, H) v- {* E　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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; L$ f( h7 a* v& ^$ M$ P* C) \! j　　不能吃的水果：厦门越野联盟8 L( [. X; b% `, z/ Y

' C( z6 e& w$ i2 V+ y　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。: I, }$ H1 y3 w$ y$ [  ?

/ w, u. u, u' J. }' _! j9 n　　对于芒果和木瓜持保留态度。/ k) N8 K; V9 z+ ~: Q+ }

2 t8 L8 [7 s8 Y2 D4 f" O　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?6 T9 M2 O! t5 ~8 u) y

( B! G' e2 Z7 ?  G5 hxmjeep.com　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。5 M6 O; b6 L: F+ C( B: Q
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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) q, e! X- y4 l+ V　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。& r& H% @* p9 T/ }, R

' Q5 d% X4 ]. ]( m6 l- i　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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# J7 J) e$ n* ?7 ?+ U; D　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。5 z) l2 W1 D: u- S3 J2 z
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。# s' n0 w8 M" x, q. A$ @, D
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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9 D" o" D6 c* d9 K- Dxmjeep.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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  Z4 z2 q* o9 ], T$ t' @: v　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。" n& O7 o. V/ Q5 F. {

7 U6 Z" c" I# O* F6 q厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。3 }( b, x2 [" x3 i& b3 j

1 t5 k, P0 G+ r/ t3 l1 A! y　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。