盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：# D8 R) A; v1 \+ F: `
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。厦门越野联盟) t* ^1 k7 w6 P( L- }$ s' v2 H+ q. R
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　　研究人员以葡萄糖为基准：xmjeep.com# M, z- y9 {/ u* v
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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, m0 v! y5 I! c6 I* n: r厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……+ z" c& g3 B; Y$ c/ j4 `3 R& L

. `5 ^1 ]. g# g! |- R( y7 j1 Z　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。/ g. _) ^3 c2 I8 Z; [

- q' [: n2 [, n7 v3 O# s' j2 y, L　　对于芒果和木瓜持保留态度。' B) v& S8 R8 r% z1 A& `: Z" F

/ b6 C$ y  R5 F　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12  l0 g- ^6 Y: z; j

0 w/ H2 t# l9 N  z% S3 Z. M* W　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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' s  C' _; g% x2 Y　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。+ S( @  N& i. a! X. L( V! _( I* f& }
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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- G+ T7 i1 |. cxmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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9 D% ^' K/ w5 Z$ C; c1 vxmjeep.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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1 |. h* V% g9 _6 B　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟. q& v3 s( G; ~: `
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。* m& T- q; ^+ S8 P9 [/ O- q

- ]( O+ i" |: {8 l# O  Axmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。xmjeep.com9 n1 S& W0 l1 B7 e3 [, b% o/ w* G1 Q

: P& m& i$ R/ r8 b: \; a　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。! K; E+ V6 ]/ t1 G; c  A! x( ^

  p8 U) |( K5 H2 O& _. W) c; B　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。