盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：' D/ {; S( j2 Y# Y( w: ~" \
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玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。$ H' F/ q8 F9 C: V0 x
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研究人员以葡萄糖为基准：
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1 C/ b) h& N" X3 B9 T' ` 葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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4 |9 f: u7 [# o/ \ 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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不能吃的水果：" n; f- } V8 ]
; k, B; q3 J8 F* u% I 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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9 M' U. n; X5 N D 对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟) p. L" w" b" ]0 ^: w. G7 H/ d
& j' I2 ?& E" Q8 B: H* W9 W厦门越野联盟 好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?: p- [3 i% x$ `' |3 T
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自然瘦身食物排行榜TOP12/ Q3 {2 w& M: R9 ]3 w z/ S
4 }/ D7 S% K+ r, {0 p Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。- D3 S$ @7 @8 [, ?. e; ~7 v
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Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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$ D' x& U' U5 _+ _) m0 e Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟+ e& {' s& V8 k5 }. f7 C0 e: a
3 n( T, _" C7 @( U厦门越野联盟 Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1 I u0 w/ H: j& \% p% R k, S
) j, t+ h, N/ h% p Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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7 O6 { V) J5 g8 ^1 R( j Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。% q) z( J" `. x9 b
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Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。5 J( l9 E2 _ ^
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Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。# L0 j$ i9 q: a
$ L" L# S& c( o3 X% J6 k, dxmjeep.com Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
