盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：厦门越野联盟/ ~" \( a; J2 E
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟/ \' |  k! f: X( W. u
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟) C- r4 X6 t, M9 f( n

$ X2 O% K+ ?: Z. D6 P# e% n　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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# L( y7 i  Y5 z" y' {9 x# a- Qxmjeep.com　　不能吃的水果：厦门越野联盟8 p, J: R: Q6 j4 u0 D

1 m. k3 i  I7 T; p: p　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。3 x3 I, B5 V) D! Z5 l$ D7 P- B; T9 X7 W$ i
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。* t. e: X2 K: A' v* E, r

9 z! P% y9 p" p9 G/ T% v( e　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?1 l( L0 v7 M/ B  y: U$ N* ~, q
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。xmjeep.com: |8 `, p" z9 I: p
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。7 ^7 |" Y1 c4 v3 H3 v
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。xmjeep.com9 ]/ o- Q; f! Y* u. @. \4 Y

$ J* \2 w4 y' O% b# Kxmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。/ @( t) ~) o. H9 W$ ?1 @; m" @) }% q' B
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。4 [+ J7 |7 J2 w, w

' L, e, t5 T9 C: m　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。# ]/ q( K2 c- l. H
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。xmjeep.com* Z4 a. \' P6 x7 N* B

, b) f- F% R2 K8 i7 A2 y6 v　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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5 h7 H( G- h& N　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。