盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：xmjeep.com  r5 Y9 S9 U% y/ i2 I& E
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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1 r0 I8 y% W! A) R0 H4 x: y" {　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……8 B7 M& U0 l( k) R* N

" Y# z5 n1 P0 \4 J& Jxmjeep.com　　不能吃的水果：
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+ ^4 d- W7 s: s6 u- U　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。: {$ H* D" s: R) f. l% H( C

5 R. B# c6 T6 i5 z/ ]* U! F' m/ N　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟2 d* m- C1 U- ?5 ]

% V0 \) n2 A9 l　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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2 n5 m+ q( M' J2 G　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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* u% M: K  H9 Z0 G+ Z7 R( j　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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5 j& f: b  F0 {' X6 d厦门越野联盟　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。, d+ g7 G7 @3 [& m7 s) _: \
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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# x$ X) B2 A/ U　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟- @6 j9 g* _& g1 J
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。( Y$ @* U5 \2 c/ V9 q
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。5 D6 h" k: w# I6 t4 M

5 w9 u$ \: Z' s　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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6 ^7 r: W5 _* z% d3 B8 J4 ^　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。xmjeep.com3 L, ?' O' K: F5 q8 o; {
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。+ b0 l" ~% j" }; B8 K
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。