10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
& G# Q. i. _; r9 Z A9 e
' S# x% A3 C) _. k p4 l厦门越野联盟: T1 s) r! D: {. G; ]% |7 e
xmjeep.com6 w! i: Y+ H1 w1 b4 W/ l
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 xmjeep.com7 D3 O! {4 I: `; a) W- C7 k8 Q
厦门越野联盟4 M, p2 F% Z: M' ^* j3 s
xmjeep.com3 c: N! O; I( F! n9 T
- o0 ]- f `2 c4 [- P+ D! O/ Q0 g厦门越野联盟3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 0 |3 B9 i! `- e' U) {
) \% P* w5 T {$ H* ?4 ~ M L; o" U1 U$ U l( W
3 \0 g5 W+ v0 n' [! `6 a0 @9 N
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 3 S u. N) t) T0 @
厦门越野联盟4 ?7 Q& v/ T* w+ [' C. i2 ]& w
. m- D5 Q- L4 \( H
( @$ d$ P# [0 r' l I5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 5 {5 F/ r6 D: C4 m% V1 @2 N2 M
0 _3 k' P. k5 x8 a* `( u% y6 A厦门越野联盟
4 F" w* V( w( Q: l厦门越野联盟
+ ]4 k I& \7 l3 Y& O+ ?6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
