目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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厦门越野联盟$ k# a f/ H: w, z; x, N: h
动作:
. m+ h& A7 E3 ^5 j' } 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
5 _8 i- L! l% W7 R. v& @/ z呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
+ G* I' Z! d5 X7 A厦门越野联盟Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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