目标肌肉:
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腹肌
: ^5 z' Z; C, P( `8 j S开始姿势:
* M' l$ t) j% e: U8 }7 p; W. {厦门越野联盟 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
% j" ]# K1 G6 {% u- q. Q! p& o呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
4 p: t5 B' f# |$ u/ X/ f
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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