目标肌肉:
xmjeep.com: g2 L' y8 | z
腹肌
+ Y! t6 D& H) m4 y8 M5 s开始位置:
" p) X: L- M8 y: `& @xmjeep.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
& k U' [% L1 W3 e: P动作:
/ o8 L' d# W6 u7 J9 c! y0 {
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
8 o/ H1 C: y5 t. c2 j9 f吸气∶转腿
( z9 Z& d9 b+ N8 y6 q: Q, ?
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
6 t% h+ x, I+ r- v B n
+ J) C( q$ L. f5 k7 W
训练目标:
; ~/ h, g7 W" X( U H, ?# ? 强化腹肌和躯干的稳定性
. F9 q1 w7 L; n7 A% |
Remarks:
xmjeep.com# m f! `9 W V0 q
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
