亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比厦门越野联盟, n+ }( _; x& ?4 L& n& x
- X0 j) }8 f) X) ^, \% {& O! l
重要脂肪; G7 `/ k5 f  E, L- u3 R/ X0 Z
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四) z/ g  R5 c& I. `
8 B% M7 X2 r! r/ P0 y3 \
一般健康人士5 l' q8 s5 O. Y4 R! k
女性百分之21---24    男性百分之14—17+ r2 F* i9 u7 L. k

, u. k7 W8 R9 p  A0 W, W3 O* D3 j/ \+ G厦门越野联盟可接受范围
) X$ i  i/ J+ Nxmjeep.com女性百分之25----31   男性百分之18---25厦门越野联盟# b& k1 O0 o9 P8 f) J! c

0 o; s3 R% Z$ U! d0 T4 wxmjeep.com严重肥胖- `0 ], x! @( _) q
女性白分之32以上  男性百分之25以上6 I- K$ b% n! E, c3 ]- C% K' M0 j

2 ?% O6 ?; e# \6 h5 Y* J/ T" `5 Z/ q- i
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病7 J8 U( |  J5 V& c2 i3 Z$ n0 M
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
$ Z1 P$ O0 t6 O& u1 P厦门越野联盟BMI 與患糖尿病的危機6 k! N) G0 {) P4 v; {/ J9 E+ W1 }
BMI 25-26.9 上升2 倍- Q7 s( v0 v' s- k( D! ]( j3 U
BMI 29-30.9 上升6.7 倍: J" E( _9 w- ~+ g# f8 B
BMI 35 以上上升 42 倍$ U6 F4 K$ Q! O; @
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
- }- O# C+ ?- |1 Q1 g的出現,7 z7 w( _# S0 ^" J) A* }' h( b
心臟病
3 r6 O# f% C# _5 x+ {6 h9 O25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
: [8 }/ z1 {2 s' ^. N- sBMI25-28.9 上升2 倍厦门越野联盟: ~6 [: D  \! C- ?
BMI29 以上上升 3.6 倍
# Q, }/ s$ B3 [) W9 \9 U2 e8 Lxmjeep.com男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患1 F! ]( K) t/ o! r9 h" k4 r: n
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危, f- ?/ r4 d. g9 i* E
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命0 G# q7 C& {$ x! [
其他疾病  f; v/ C7 K/ m: a( H& m* {
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
3 C9 Y$ g9 x$ L' u4 w: `倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
' ?0 {+ S+ Z4 }( x- J4 O減肥好處多2 r! n+ l$ Z: W1 ~# e# e) D; L
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
9 z  s. P1 Z: Y5 d9 n" x糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會  ~  {9 b! a0 V$ t' p( u
心臟病 –
8 x7 i3 c/ a1 c: o1 D& v0 O" _xmjeep.com高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
) d( E9 n# ]; b' V7 t+ t高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
& s3 G# s7 {% ?! y肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
# ?. H7 S5 B2 L/ E9 S  v但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健  G8 E5 M" z, G
康。, t- \- z: i5 v: M/ k2 e, U
文 Penny