健身时这些信号要警惕

头晕
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6 {  o$ `8 \/ u) A6 r2 J厦门越野联盟　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。
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　　头痛7 l6 G  p9 q. @& _: \1 O( L+ D

0 }# ^/ X6 J4 o　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。7 O7 y/ h; Y- R. f# H. j: q8 A
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　　气喘
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- @( e5 ~( Y) q( x8 u+ u3 `6 P+ D　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。, s* }" U$ x" n$ S0 |. O# l- Q7 w

' A0 w& J4 ~7 oxmjeep.com　　口渴" g3 r9 w) K1 Z( O* A: p0 d
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　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。% W" m: W7 g1 [
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　　疲乏
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1 O$ Q" N( R: ?3 }& `+ m. j　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。4 @/ Z- w$ Z/ K& u8 [; V
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　　疼痛! a  C/ a! M2 X& U2 c# R4 b
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　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。