十大最伤女人身的睡觉习惯
6 L J% c5 @! _9 x7 W
1 v% u6 ]) g; Y3 a3 uxmjeep.com, P! d* T7 g& @* h
xmjeep.com, p7 d* p5 |) I
不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
% C# W" V# h# E; `( q9 Y _
" F) @6 T# U% F: \7 h. i厦门越野联盟 厦门越野联盟4 G7 I* ]1 Q/ X+ U
! X4 `. D+ D. C6 L% _2 q) i7 C0 s
1、睡前生气
: N" F; @- T4 e: D/ c& O5 u9 d8 v 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
+ w* [- _/ j( [0 Y7 Y- a 2、睡前饱餐
+ Q% r/ E/ G0 b4 t7 o5 {! r/ p
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
xmjeep.com) @/ ~7 r' z1 G+ V+ z* o) T
2 y" {0 S4 X H" j
$ w. ]$ O9 Z1 |) }# e9 y- z% axmjeep.com
- H+ @" f$ E: y$ P& @8 bxmjeep.com 3、睡前饮茶
厦门越野联盟 w5 N* X( O. Q+ s" W
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
% V! l' M4 t' \' Y& j
4、剧烈运动
1 G+ p2 o; b2 x4 R: Dxmjeep.com 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
. a; }- e% E9 g% O6 }
xmjeep.com. \$ x9 a8 c9 U
# ? h" B& S% @厦门越野联盟
5 v, S9 \; Y+ |9 a2 Z" n$ P 5、枕头过高
xmjeep.com& \$ O) {7 r6 @% Y
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
xmjeep.com9 a, Y) }( V6 U: C# G
2 N& x# ]# S* n( X5 W
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
6 h+ X6 C3 z6 t* P& T( Z+ G
9 Y- z) F! X# F7 e O xmjeep.com: d' k3 p {' g8 c; B5 o
! Q1 F; N$ L' ^' f6 q* h
7、被子蒙头
! h3 H! T/ F3 I6 E" T- C9 Z3 r# {8 V9 Q
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
$ y4 e/ ]0 w4 i* h' V5 q7 @1 }/ k& T 厦门越野联盟5 A' u& D+ t3 n* J& s
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
厦门越野联盟+ ~/ s2 F" H' T8 U3 L
$ {$ A% t p: C( Y) \; a5 P
xmjeep.com @9 I r* N- R9 ]
9、坐着睡
- c, b- R& F; r4 ]
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
$ p5 x; o& g0 A 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
