久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 " E+ m' g% R8 F& h4 @& X3 J
; B, @- E7 M: d& L/ a! Gxmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟0 d7 O/ A* c" ?' x( n9 p' L
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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/ B" V& ?0 b0 U6 L: ^! Z 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 4 ]. A% q4 l, R
% { h- B, F/ q5 q/ l 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟4 [9 N# f3 w. Y$ x% r. b# X
+ `5 B7 v% H% ?. d6 R1 m ~8 A 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 " f6 H; I4 Z- Q r$ ^
6 w2 _) w( V2 O+ u1 d) D 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 1 }7 P$ X1 w: w" h' C
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‘三多’防骨质疏松 5 i6 n- J- n. v5 n& d, \
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1）多喝牛奶豆奶
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/ I9 Z0 S4 L1 b: |3 E( d6 Q- i" A) o Fxmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 9 c0 M/ e: m: T( i2 z1 X* Q
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2）多补充维他命D ( v7 M' t1 _0 r* N- Z
- Q- H; h0 }& P: h 帮助吸收钙质。 7 P" \- V) N. I8 Y6 }, D
# r7 ~1 X- y$ _; Q8 | 3）多做运动 2 x) }2 }) @- b$ U! |
$ |& l/ Y5 {' ] }, B! {. X厦门越野联盟 如：快走、跳舞、太极。
