久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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# ]) |3 E2 [# d 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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' t# Q1 n1 \1 h, t2 c4 axmjeep.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com; y& p' m6 q* e0 Y6 q! L
1 a Q; z$ T+ @8 G. n) a' |xmjeep.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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8 A6 Z7 c y% j) r% M; Jxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟* u O: }8 E( T f: c$ ?' |: j
6 k: u) W; F+ o6 q& R 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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" m: V8 g& j1 f$ z3 ~xmjeep.com 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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% t' L1 u# o7 [% u/ e6 e厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 1 {2 F1 G2 A# A# ?
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1）多喝牛奶豆奶 xmjeep.com7 Y5 K8 [5 ~4 r- b1 G( S! K9 w
/ h$ G/ W. {" s- n- q **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 5 M6 P |4 @" K# D# Z& K0 b" U
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2）多补充维他命D
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) O. g! n$ K8 _* T" H5 Y 帮助吸收钙质。 : u' H8 o& @5 m/ |( l3 n3 O
' \+ S7 I+ E0 F- c6 `: T厦门越野联盟 3）多做运动 厦门越野联盟3 O0 q! _6 K4 @- e$ [, s% ^% y
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如：快走、跳舞、太极。
