久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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3 G" W# c2 W5 D/ O% W/ D 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 2 S+ W8 f$ J! i( S
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ; T! o k5 Q, z+ y: Z6 v8 L2 d
& n) c$ w: s7 t, o7 H 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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# E; a: k9 v- g/ {xmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 N" X. ~# F1 l. j
( Y9 s0 V; x7 w$ ~2 v厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 " F& }) ?* C" b8 P
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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: t1 z$ W" q( V" s; A' G8 I& M* J ‘三多’防骨质疏松 2 {# s' t9 g4 D
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟& a4 E3 \0 I/ Y9 `6 @9 G I
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2）多补充维他命D % r, T" O# f7 w9 r8 d6 f) z) ~
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帮助吸收钙质。 " {0 ^6 z U8 a" C3 Y& u3 a
5 T6 |* n1 s" D7 ?. O! `5 ~- j9 E 3）多做运动 1 B6 J3 q# h+ t$ X. {' d' Q; d E
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如：快走、跳舞、太极。
