久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 xmjeep.com1 R8 V1 c; r. O1 i; v8 }
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 : c# V2 N3 K9 n) J+ Z
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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# Y1 J1 s3 D: c3 w3 c2 O 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 : f2 Y: D& ] ` a6 m
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 + [. ]0 {6 k# @) |7 D5 R# b
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 + U/ O7 v& i/ a
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 / Z" v4 k+ @7 M. z6 W
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 , `3 |. H+ x6 Y# A
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 c ?0 _) k1 C+ L8 [) }0 C/ H
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‘三多’防骨质疏松 $ Q5 i0 ~2 R6 d
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1）多喝牛奶豆奶 ; r Z- x; V! M% k9 U
2 W& ^+ u+ Q+ ^: |, v8 Z" [ |/ F6 l& D) e **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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; B/ {2 s, P: C 帮助吸收钙质。 xmjeep.com/ b; ^ i5 l8 X/ L
4 U$ W, m$ C6 Y0 j+ S 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
