久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 # z) l0 I7 ?* B% P; F
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com. R; I. C5 j: B3 b$ J2 F
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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+ ~/ H$ c8 n- H" C7 [+ k2 F- }, l 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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1 u9 L2 I3 y# W1 ]' x) exmjeep.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ) M% @* k2 |4 B- ^0 |6 Q
* |9 r% N2 {& j/ G 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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, Q9 G1 g0 m. U; r2 e% d 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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: o) y9 s5 l+ h6 E- j/ l4 Y 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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; i; e% i+ ?' i 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 + o `: f) g# y
" z7 N, X3 t5 N 1）多喝牛奶豆奶 9 q. e: [1 X3 Z
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 / ^3 [5 `% ? U D: F) R
7 `6 H3 U% |3 d9 B& s 2）多补充维他命D " p# m* U3 A& O0 b
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帮助吸收钙质。 & V) j; T- B ~3 H- q7 [9 C
" D8 X! f% G, E% Yxmjeep.com 3）多做运动 ; ^, k* o l2 I" W. z
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如：快走、跳舞、太极。
