秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
8 J: F0 k; T# q3 ^5 V Q1 d9 p& U厦门越野联盟 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
9 o+ Q2 f8 b. Q4 o/ K6 E% ]- R0 M
6 A8 |8 A' s% R* }2 H 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。xmjeep.com* Z7 i6 v+ m$ b# c
( I! R1 L" I4 `# j1 H! y
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
" p& ~4 N* }- Q; }7 x0 U1 E' q
/ P0 u4 I4 _! O/ m$ ?+ A7 |xmjeep.com 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。厦门越野联盟0 r3 O* E2 Q( M; }5 j
% g, K; c9 T% b6 E8 Gxmjeep.com 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。xmjeep.com1 V( M* ^+ U1 r6 l" o% K# E% A2 B! ^
2 B. | k0 {0 T
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。4 M4 M2 L6 r1 R+ v
* t' q: O) {% {2 U l# k8 S3 d5 B厦门越野联盟 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。7 B2 J% R6 Z# Z; H. O" } ~- @
xmjeep.com( y! W0 Y3 G& |7 {" P% Y
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚xmjeep.com7 a0 U3 r" E5 } g- b* \6 g4 X
& x8 T! I% {$ ]& l, c + d# r. p" C! b4 \ r3 D; b! F
/ C+ ]% S5 ^* n: E1 |& T! I
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳! h) y. v( B" v3 S
6 I4 _3 \" j- o
& X' ^ F8 D5 S8 I2 d厦门越野联盟1 z l8 t5 i) L0 ~6 T
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。xmjeep.com% {$ D' r& s, o- F# H$ Z7 Z1 p/ G
: E8 h; ^% O2 l, }
踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
" w6 Q& o( _% w% D' {$ i, z7 e, G% P* H$ q! T/ I5 N4 F
5 ]( g _& b. n( S' j
X% ], o- h* L- F0 { 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
8 } Y; G$ U2 S厦门越野联盟* f- G" c' N- H
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。xmjeep.com/ ^, T0 d1 O( J, i, [) S5 M0 L
! ~9 Q) j9 I e
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
