秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
5 f! k2 g* t/ G; D: { 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
$ E: a4 O3 U# |: ]: h; Z3 k8 {" P3 k4 ~7 Y- f) A% W$ a0 q' w
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。
" Z2 k' u2 t6 {" w3 L1 ]/ d( C6 k
2 s& c0 z8 _$ q1 B6 |1 L) R) oxmjeep.com 捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
8 G. `% z0 R9 y3 R$ _xmjeep.com. n, Q9 G% k4 i1 h8 @
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。( s( Y. O3 l p% k4 l
4 ?& n, A ^$ U; }7 }7 M 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。厦门越野联盟/ {' D2 Y- J( s; }8 ^" C
" U- f$ G0 ?) l! d" G0 { 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。
% _" y$ g& }3 V0 l/ Jxmjeep.com; T. |2 Q7 q/ K/ V; C: X
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
: K; z2 F- ^2 r7 Y( G8 W, R U1 q$ T
7 I% {6 ]1 O! z# O, R 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
4 A$ ~0 ?' }* Y: M+ j/ ]4 o; _% A! J6 y
( y; I" |9 I- P- i% n! K3 Z
* G7 {9 |; R: ] t
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
( _6 [: E7 [* O8 oxmjeep.com
, e% y+ O. U+ A! ?xmjeep.com 6 m2 s1 ^- c( q
0 I: Q* I6 c7 Q7 W& ^, s 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。xmjeep.com$ k5 Z) h* p; R$ E! C: J1 y
) _9 G" o/ m0 t, V# S厦门越野联盟 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵xmjeep.com7 D" r+ p; b% Y, ^ r
1 ~/ N, p a: T/ t9 t2 x8 dxmjeep.com 2 h3 I- _2 o3 O' R9 K9 |
. `7 Z) x5 A) i4 {: n9 D 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
- \& I, E7 s9 Y) s厦门越野联盟
2 w& a( D, z. s/ d/ `& c$ w4 F2 [ 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。厦门越野联盟$ T/ Y) a$ i# j& |; E9 U
厦门越野联盟# P! T- W3 E) s% e, }0 `
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
