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[转载] 炎热下运动更有助减肥

炎热下运动更有助减肥

运动有助于减肥,而且在烈日下跑步,远比在空调体育馆的跑步机上运动,更能取得事半功倍的成效。" h* y* Y* X1 i2 i. K, w7 s
  西澳大学体育学院研究员盖尔菲对11名经常运动的男子进行研究发现,在炎热环境(36摄氏度)下做完运动的人胃口大减,比在温和环境(25摄氏度)下做运动后吃得要少。
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  平均来说,在炎热环境运动后,他们从食物中吸取的热量比在室内运动后用餐时少了300卡路里。
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; T1 J3 D- u$ w* N; j+ D$ [+ v1 ixmjeep.com  盖尔菲说:“我们的发现说明,在炎热环境下运动,运动后用餐会吃得较少。”她说,对那些希望通过运动减肥的人,这是个好方法。但是,她也表示需要进一步观察,他们是不是在运动后第一餐失去胃口,接下来的几餐食量却可能增加。
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  在一系列的试验中,这些男子先在36摄氏度下在跑步机上跑40分钟,另一次是在25摄氏度下做相同的运动,第三次则是让他们在温暖的房间里休息。# F# A- r) ~/ r: V* @1 \
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  这些人后来都提交了在三种情况下吃下的所有自助早餐的清单,结果发现在适宜温度下运动后吃得最多。0 j; H& F7 Q9 Q) \1 B2 T" q2 F- \, L
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  研究还发现热环境运动后食欲减少的原因,这些人大汗淋漓之后血液中的缩氨酸YY水平都会升高,这种消化道荷尔蒙会发出“饱”的信号。另外他们的食欲减少,也和热运动后出现的深部温度(core temperature)较高有关。

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