6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
3 f8 n/ a3 n/ v& U3 M0 n0 | 打哈欠
: P6 `& i( d f6 o& w, j! c, k- m 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟7 y' Y( R& @3 i5 ^0 _+ m) }
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湿毛巾敷后脑勺: G+ v @* u9 w5 \$ J
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。1 w/ N5 R6 `; u T3 w, ?
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全身摇摆
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。xmjeep.com/ { k/ T D4 s: i
/ Y5 u! q5 H' g0 r4 P厦门越野联盟 按揉太阳穴
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。xmjeep.com" r/ X0 H$ i8 E3 ] r
' @/ a1 I" q4 `2 ~9 m1 v% l( Dxmjeep.com 按揉中冲穴xmjeep.com5 x! h. e0 e, M! M3 U9 B: d
! Z8 O" Y- F, x$ e- P1 B! A 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。xmjeep.com8 V- t% H4 q, w9 k8 B
# K! \, F h+ j! R& t0 ~ 洗热水澡3 a- |1 j# i# D. X
2 v" A& ?, S% N6 H5 S- L2 f3 H: x 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
