这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？
6 m( |/ g' p) `2 ]厦门越野联盟" `/ b* T0 V4 H: j$ |. P
饮好水
- Y# M. \2 w9 w2 Q. W: v/ F$ }* E5 y
6 B! ?+ m$ Q3 X; Y 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 1 ~3 A/ N6 s+ e+ ~& Q
" b. k; N* ?- _" o+ ^ 饮暖水
' ?+ h7 t3 K& R8 O W( M1 V0 L$ p% F& J% i U( @- x/ B; n- }
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 xmjeep.com# ~ Z; j$ Q# O% R9 _% i) p/ B, n
0 J/ Y5 L7 x4 W
如何饮水？ # ~4 ]$ Y+ l/ N# T% i4 E
4 O2 q' T, I O7 G! @, t$ q空腹饮水 厦门越野联盟. k7 `, c0 V) _6 b* }0 y* s
厦门越野联盟! J8 ]8 m! W4 x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ J8 P H8 ? X: p$ F' K厦门越野联盟
* n2 t$ i' H1 V. L( | 能放能收 % R( l$ h& t, y, Z4 a- Y$ T2 w
厦门越野联盟$ o* \2 p3 a, K" P$ w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 厦门越野联盟8 r9 w+ I" R7 s& o. a0 v$ _8 T9 M
# ~0 Q5 T& O5 w 喝水时间表 ; h3 O9 H, ]; S
% W+ U4 @' D4 u
一口气喝完一杯水xmjeep.com; I1 o- J/ p& w, J
xmjeep.com: w5 f# F$ R x! j5 t7 R
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- s4 C" b0 l: p2 O9 P0 A7 c' }4 @/ u
/ N$ m4 z2 ^* b8 Z* I4 S# n# E厦门越野联盟 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 2 c6 ~) N0 _; X; Y; V3 V
2 ? l. G. K# |: ?( I# q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, _' r0 g7 Z8 r% q4 T! G `3 Q9 t! a0 |" x' W5 @( `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ # x+ [7 W; H: ^2 ?. F7 Y* q
6 T: V6 [; j9 c) U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 J2 L0 b% H8 P9 t6 X. L6 H% b- n0 H" J( N$ B# T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* r6 c1 x4 `- u! `4 Y2 X; d) N
4 G6 z" U) T9 ~3 A o: V- X) Z 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ N2 w# q' B8 W0 yxmjeep.com- U. M5 ~7 x5 j7 F" q' B: |7 O3 \
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
