最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
8 G) G6 r! n( Q& U5 K7 r
6 K1 a2 `5 e4 S! C$ }4 F什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
/ F2 y$ ?( X" {! u厦门越野联盟
0 l+ i$ p: F; ^$ H1 Zxmjeep.com狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
; ^0 D3 n P. ?, G) \9 S0 u1 A厦门越野联盟
6 H) L9 n! j) Q2 w) {: w为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
8 Z2 L, v3 A: R" t! h3 T8 }& W" o* G- ~* W. Y8 R9 I
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！( e+ a4 K& |- O; B6 Z b2 v6 c
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
4 W f' l8 V& I; ^9 X) ^* ^厦门越野联盟
2 J- x$ g: j+ B$ i! _5 `厦门越野联盟科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。9 j+ z+ Y, A: z- z1 P/ X4 X
厦门越野联盟) h) Q" a. ]8 m8 j
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。5 J6 M6 r {2 G6 e+ L
xmjeep.com. z4 Q/ u2 c- `& o3 |/ L) M5 }
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 6 O% \$ _; E, m( R2 {, @1 }) c6 N
2 P" b9 p( S; u& r! }2 |$ I% P按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
/ N1 o+ r& t- H5 oxmjeep.com
$ v+ B5 A' D4 h! W9 @& e
9 |# |& @2 r1 X0 G W. R在各类减肥食物中，% ]+ n- Y9 q, r
+ y6 f8 N" A; e, w6 Q6 ^" H2 p" f最佳的海鲜是深海鱼和虾，
, o# Q3 L+ p$ J" v$ }% ^( O厦门越野联盟" V/ N% o* P4 m6 a: u5 Q5 _. N3 D
最佳的坚果是可可豆和核桃，
, h! W" E% V' \+ D3 \8 N厦门越野联盟
& O* S4 G' ^! v) N* m最佳的豆类是大豆，
. J# b7 g. g+ ~6 E9 [& p. @) F. _/ R5 F( U: H
最佳的根类是魔芋，xmjeep.com; E% l# R0 w& y' ^: d i) p) u
Z5 h& ? ~# S
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
. ~( L$ I/ x& E( [xmjeep.com' ^. m+ e% C# I0 V+ s( j% J
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。* L! q! g! z' k& a0 o; Z3 h
* o% ~) {9 s2 w. ~% c
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
