最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
( y! g7 s+ q1 M$ Z3 |3 b' pxmjeep.com厦门越野联盟1 e2 ~! n7 a0 y' Q9 ?
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！, g6 e5 b1 ]5 C4 \( @0 u* ^
+ Q/ k) h8 s0 T; _% V
狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
3 ^( c" r$ W, P& Z) i; J- N- _# a% t/ c- A; r
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
0 J5 v( g3 s/ i* K2 j: h, Mxmjeep.com* T; n- ^3 y. P; e3 J0 i* R
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！xmjeep.com* F1 M6 m8 T& f# t* X: ]2 g
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！' Z( P9 h3 k$ p3 M4 R
2 C; o! }% D- o% ^7 D
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。厦门越野联盟& r6 n# k4 K# L7 f5 j
4 f0 e; _' O3 m4 U A9 h我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。& \; \, Z( L! @8 r4 ?" _! @
6 R1 ] [- y# Q; `7 S总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 xmjeep.com+ `3 H+ `2 z( c \: n$ W
! b& C% [' x( y0 a/ L6 n
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
x; N" @9 r# f+ U6 I, O5 gxmjeep.com& B% q9 u, g& Z% q
5 [0 K& Y {: m6 @厦门越野联盟在各类减肥食物中，
8 i8 r" g& t# A$ H' D4 J3 ~4 d! J x0 U# s( j4 N
最佳的海鲜是深海鱼和虾，
7 `7 n X" Q z; l3 V厦门越野联盟2 k4 p; M4 D; ^; ]7 F
最佳的坚果是可可豆和核桃，
) n. j4 {* ?. o R5 }( l! i
* ?/ c% B, O/ H0 e/ n! x9 R U0 W最佳的豆类是大豆，
8 q" H, b# U w3 Z9 _7 Q/ a8 d, |xmjeep.com3 a: t: ^& P2 S+ Q
最佳的根类是魔芋，0 i% ?/ {' j% I5 f2 [& t
# U0 k6 B1 d6 D; o) A' W) R& W. R' s
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，厦门越野联盟! @4 k/ p- ~9 ]! c+ Y* g8 T! V
2 d' r6 c4 g/ ?1 e% J/ p最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。厦门越野联盟6 `) v( H7 G" R8 w
xmjeep.com; D$ u# t! f' [) F( D$ T
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
