最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
2 E. Q2 C1 g1 c. V: v6 N厦门越野联盟
( C v5 I0 W7 G厦门越野联盟什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
4 O, o: L) e9 F% ~3 \1 ? A3 fxmjeep.com
/ |, P8 G& L& j L狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
/ Y5 ^6 r) H3 G9 w+ V3 Wxmjeep.com
# |1 ]% H9 E& V5 k$ H7 I7 P% V厦门越野联盟为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？2 Y' H& c% q, u. K. o8 f
3 {" s6 n7 v) {3 N- @' K7 z( `
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
) N; O1 K0 b' q5 e; C0 e: oxmjeep.com而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！: e% \+ A( K9 d' c# n$ S
6 A$ l& Y/ [1 {: v科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。1 n v; g/ {* g. ^9 f- _7 o/ T5 r
. T. @4 x+ `2 Y% v7 a; j, V" ?4 ^$ l
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
* ?- A* ?+ u) l. d! A, i' f厦门越野联盟) N! |8 _. W, }4 ^% g" g
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 ' Y" n# v/ x' P$ d5 y9 j0 w3 r
6 x U+ _% h7 v( w* G) e
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
+ L: K* D9 O1 \/ E, r
9 o/ l2 G# P3 S( c) }
1 D% G) W& W6 {' H3 P1 J. f厦门越野联盟在各类减肥食物中，
( e7 W1 S2 d! {( ?+ ]
# g1 N) }+ j* t: E2 V* {& \ t9 ~厦门越野联盟最佳的海鲜是深海鱼和虾，
" ?& S+ M+ ` Y, Y- y+ d- d* O厦门越野联盟4 x& p- N4 ]3 k6 w+ ]" U
最佳的坚果是可可豆和核桃，xmjeep.com& m5 G0 O3 o" C+ M3 d+ H+ ]* @
厦门越野联盟 f5 _6 D! V' v
最佳的豆类是大豆，
7 G5 O! w# g7 V( l* |1 {; Z0 D1 q/ P( U& ^& z9 B
最佳的根类是魔芋，
% y+ f- a8 E8 U( P& v7 k) X9 i. j( ?) y. _ R, e
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
7 G4 t3 H; Y1 t3 [
9 ?3 `1 n9 r& ~最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。厦门越野联盟, T8 E' y5 }% x3 R
' ?/ y" q8 ~, s. ?$ R" V
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
