43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟: P2 I6 h" |# x
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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: T0 h2 {. g" ]! d' X3 ixmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ' n J. W% j: {
* ` b2 t+ B- [9 l7 F0 @0 \厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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6 N! j2 ?, Z9 wxmjeep.com 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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% `) |( W4 @; d" w1 R 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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- ^" a6 g9 c7 l/ F 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 + K6 {* c6 B, k) ] S
5 R4 v2 |+ G H$ i$ H2 f# Cxmjeep.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ; W" |2 m# s- V1 ]5 V& {; I
; m8 u* Z6 x8 @" D) m" ?8 |0 `/ o厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 & j. V* w, w, p
% V- U# @& t) ]: g. q1 O 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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' K& T, w) j: `4 ?0 v: }2 u( Axmjeep.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 厦门越野联盟/ b @' K* H0 ?' l
5 O7 _% p: @$ v* Uxmjeep.com 15、白天多喝水，晚上少喝水。 xmjeep.com7 I* c8 k6 E7 j% Z- O
2 D+ J. F- S- X* _6 G, L6 P 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 $ m* ?9 U/ f' G/ f! [( @
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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+ n3 M; q# N) R3 s* ~0 A3 U+ P' }厦门越野联盟 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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% V3 {, I0 H7 z) w b厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟 ]) m( m% H& Y7 X6 V' c
- f* E4 I( f! _8 p7 D* _ 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 / S4 ]) V# I( g3 J9 Y5 t7 q
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ( B: Q- Q0 W* \7 b9 e2 f. H" x
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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}( J) s |7 f 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 ( ~, y" d# M W0 P9 I) a9 l
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 xmjeep.com: h6 U* c% h3 j c
: j+ D4 W$ n% S9 N* W/ H' ~3 K 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 xmjeep.com+ g; k6 i, V1 t, h! S/ N! s0 E
2 ~! O5 k( B; l5 m* ` 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 P5 s" W) u4 o
. v) }' E) {# ? 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 0 X+ L" B/ j/ }1 x" h/ q9 s# @, L! X
4 r* C) ?4 k% A( Q+ H 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 xmjeep.com( u7 W" a/ H, O- C
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 2 b" r1 f8 ~. q" s5 B: m8 o
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 / o) k" m6 u. k& N& j+ o
5 K% E% T4 e* _$ A 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 # y n1 H, p0 y
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 3 B1 L& }1 a: [6 r' v7 C+ Q% [+ i
5 S9 {" k2 \5 X6 Y2 k 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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7 t6 j. y$ b2 Q3 `: v4 \) |* Q 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 * s+ b/ D; {+ @! _: U& N. L9 l6 v* }9 ]
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟% U( h' ?. K3 G3 k
3 F4 v' ~3 V" \8 B; i 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 + z v9 a- j' z
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 xmjeep.com) K2 b: ^/ u7 V* g; K& M
（转自互联网）
