43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 $ D4 V L/ k' w; ^" ?' U
0 D7 w) m, q1 ^6 k& t 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 5 E6 l/ `/ P J3 X T1 Y
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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! o; q, Q* h! A& {7 V厦门越野联盟 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 xmjeep.com# s# a7 ?: D" Z( {
8 D* g2 ? J. i 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟+ ? p4 w9 {% r
6 t; i9 @. Y: A& }: e& r 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 % H5 k# ?8 L& q6 c4 u$ a
: q" Q/ O) h4 U+ ^ L6 n) q 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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3 b$ z( Z; o" x, H5 |, x9 J 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ! W: L3 s. e# F
# z8 ~$ D: b F) W# X' J) j 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ! y1 c! C$ x: ^# k
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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+ L# {, M% H- M* ?3 h1 oxmjeep.com 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 厦门越野联盟- e1 w4 k0 H5 s# m, D
) h# Z& t$ ] Q5 ?& [5 d8 R 15、白天多喝水，晚上少喝水。 ( X" G1 _! \3 W% S
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟% f+ k5 Q) J$ B" p& d& C
* F/ e5 t5 t7 G6 t( f" }7 [7 e( S7 a% K 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 . r9 z8 ]+ N5 N7 G
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟6 R& I/ s/ L8 |% k) C
7 x# n3 @ |; V+ Q 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 4 [$ [+ Q0 I8 ~4 w; W% w( _$ W9 ] t
5 o2 H7 N0 ^, D% J) U. oxmjeep.com 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 : j4 K- O# g. k/ x/ X
8 A3 k5 _$ U2 I X, F7 k! M$ t厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ! p6 a5 n; F: \+ \
1 ?& { D8 M) l) s: ?2 p* }厦门越野联盟 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 6 y) J. K3 d( H
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 + W8 z7 W- k: G6 ~4 Z! K
! E8 |5 }' B/ f' ~' w# ? 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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* [6 |4 y H' Q: x. x( P( ^ p6 e 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 5 u, ?. Q: Q/ ^2 S0 S; @
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 厦门越野联盟7 D% o1 f- _0 Q* |
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 厦门越野联盟6 v/ a- k3 H+ s# @
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 3 n+ r. V% L- L, b: F3 R) J: I
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 xmjeep.com, c8 `7 l7 ?6 B! L7 v
7 I- d8 s' Q5 D& X' Y0 e4 exmjeep.com 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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. D. F1 i+ H) ~ _6 u' b 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 7 u+ V5 g E s) Z |" F
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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( K X6 x/ M$ G6 I# ]9 h 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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