43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 5 U1 I$ W; z. k/ `9 a3 @/ a1 _
7 G, @$ p% j' {; i7 O0 n* z" C! R 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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) O! x$ Q# Y. |2 U; H' u. m 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 . o1 X; g* F! [) j5 `
: x: J/ p: f0 F' b! `厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 xmjeep.com) |/ l3 c0 B) w7 B9 }
/ z* _4 B) X; ^% X# ` 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 xmjeep.com7 Q; k8 W% a8 b: a
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 F+ }) c8 K0 e# F$ r! s4 S
4 f( I- o# h$ i 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟- @4 E- |; E A! {7 a
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 xmjeep.com$ d7 b, C2 P9 Q2 J2 h% b: K) [
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 1 T3 b% @! G" _7 L4 z8 ~9 g2 b
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 厦门越野联盟0 W. C" V/ r8 j0 b. L4 E8 p* c5 {& w: \
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13、天天喝水八大杯。 ! S/ t' F, D% m, I& B& j4 f
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 xmjeep.com" ~( p/ W$ I: k( T. Y) q% W
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 x, b. d. a) \ N- ]& z
T v+ j# Q; m9 y V( @* @; d 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟5 {) X1 H! Y" ^
2 \- _# o$ O0 m, L8 j, d( y# ^- ~ 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟8 U6 {8 `2 ]" G9 [' U2 \* O/ r
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟9 r8 P) \6 @" c- z
) q$ p, c8 l" E. d' h 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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# Q/ ?+ l& {* J' Q! ^" y" @ 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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( p3 N$ E% q# S) h$ E$ _ 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 6 w5 i9 }* s0 J) ^) d o4 ~- y
; W, ]" T- ?, u! c4 I 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 + K: |/ Z" @9 [
' p2 T ^7 y( F& T- Q厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 xmjeep.com& @& _8 b0 q( c1 Q: K) u
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 xmjeep.com' \6 ^6 O0 ~3 P/ H4 y
& ~3 h3 g5 G6 L g1 x' ]& O 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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" L9 b C% d2 O1 a" H3 y# s 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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- q; m% {0 i$ H6 F2 @% Xxmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟5 e$ V. b# L$ M5 S0 Z; h
( F0 Z# P3 ~% }# C! C3 X 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 # u5 m5 u0 C7 V
: k2 p3 L$ `& c 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 9 k x( u; `" n: w* S: N
) R2 {: c5 b& s% p/ r* n6 Kxmjeep.com 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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2 A) O8 J% Q( k 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 & j j6 |3 a" `: s. S! _' D
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 1 e) ]% @& u" k+ Z
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 3 n$ c; s. O4 O0 ^
- e; Z$ U- I* ~6 p- j% R" ^ 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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) Q' |1 U" Y& q1 J7 S4 Y 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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# v. {8 v2 X; w- F3 R- K 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 2 @9 w: m, e) c. e" Z6 @4 X
: w+ d( _+ p3 C* R! M- L6 t5 k 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 xmjeep.com+ _) r- t) P/ C
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 - i2 g# c0 z4 @8 c
5 c1 N- ]6 R' _0 n 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 " w7 L+ B# j1 J7 a/ W J" \3 ]- F9 g
9 t$ N# o- q! Y, u. V 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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