43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 # U1 M3 T7 a- a- }$ s
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 # b$ m7 U; H; t3 z: M
7 ?) G* a& ^7 ^& y+ mxmjeep.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) xmjeep.com- g7 x7 I: L T0 S5 }4 X
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 9 x1 l0 `; Y0 V- B" o
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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- X& |2 F0 O) \7 M 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 2 g4 C! N6 @* h% g1 a0 B
; W4 ~0 b( r- N; h4 c; A 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟2 t- B2 F* m5 M6 u8 X4 x& p
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 xmjeep.com- H( W. ?* x; _2 q$ _+ v3 a
$ x% M& y F( K) m L k 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 & R/ E0 ]7 r1 E v7 j9 @
5 l- N* Y( I4 b+ ixmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 xmjeep.com0 B( B* f! {1 F i/ x# p
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13、天天喝水八大杯。 : x& A) |' e8 Y2 Y3 g/ G. Q
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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/ `5 }6 u) H# r4 P- k$ H; z- } 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 xmjeep.com0 w' V) M7 b3 \! \" S1 z; k8 h
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 , q! c1 N# q' h7 B7 Q, T
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟( t8 m. ~* T' t) _8 v' T
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 8 a$ o' R; c0 W# F
; z! G3 r6 j+ _" M/ | 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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4 V9 s" U# ^* @/ Y0 o7 ]$ a% x 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ' _; l) l/ e) l: P7 i& [! [0 F4 p
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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$ m4 L# K/ k% U; y$ ~" a 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 0 o. ]4 c$ m+ w, k4 j- p
" \6 V- [) w; O4 a# n U厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 ( x# e2 f6 z5 K. U
0 Y4 y% E# q0 q! [6 |' I 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 / f3 d4 o& ^; d1 J5 \- b' F
; W8 V3 y7 B2 Y9 g1 D' E6 {! p 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 4 f+ D4 }+ v: W4 A1 E
b8 m8 ?9 d- G* W! ~ 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 xmjeep.com4 e5 I8 x, G. W7 a
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 xmjeep.com4 Z" E( w1 Q q5 d
' `" s- w- h* W 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ' S2 @& f2 j" F- J3 J, q2 L
' F# L, H0 t) m) G/ w5 Lxmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 4 z* n4 c4 N( b2 f* f
+ K5 J; c7 s* y1 N厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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+ r4 E8 H; Z0 ]* q4 M 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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' O$ ]0 f9 |- T厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 $ u& } N& |0 A; i+ V8 W, U' |
1 y N( Q* ?! H+ [xmjeep.com 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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. E3 ^3 y4 _- Z9 C8 v4 q- G4 P 37、不抽烟，拒吸二手烟。 + N. E. J3 Y: N& Y, f" c
8 T) R! i) c F1 {厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 xmjeep.com6 y1 }3 O3 ]# G$ S& w* ]* k
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 " B7 ~, v! I+ W1 k! c' c
; N$ V! J9 L) n# m9 z 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ( x. W6 U' k% I. e6 b
* N+ f8 x* ^+ [ 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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/ j s1 F. Z6 L5 b1 U 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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