43个你必知的健康常识
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, C3 t; N# u+ v7 ~ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 . M, Q/ @9 n3 e8 }
# P6 o1 {2 Z% q( n- S hxmjeep.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 0 | Q0 U- m6 [6 t1 v
, |: I0 Q( v; Y7 c7 ?- p0 g9 h, p% M 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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1 m) i. g) I7 A* K: j厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 " \( `! Q' y1 B+ f9 T6 w
$ f6 ?" W* n! \" n( g 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 xmjeep.com$ E# g. K' ~# T
4 c% f' F# k- D厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟) w0 m1 m, i0 l% r% G
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 # d. I0 h% k% S
, L; g% ^. s) W. t 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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' q# l! D2 V2 l$ R% r" `6 b+ ^/ fxmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 + \* X9 V, S1 f6 R0 e
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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. |7 G" K' w2 c0 M$ W7 V' zxmjeep.com 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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) L% p+ f# J5 p 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 4 }9 e% Y6 O, p" L" o
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13、天天喝水八大杯。 0 A5 S* e& h5 D
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 D' Q+ m0 I, [# G+ Q2 p
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟% I3 A0 i" E$ K5 [ M
* \5 c1 W! V- H 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 3 I& B0 C6 i" ^4 y0 s
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 , ~, [ A( k; \6 ^
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ( l& B4 Z, L" ^( [$ f* e4 x
0 D$ _) Z( i+ ~: S# l2 o 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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" k" c% E2 X9 b9 s/ k4 w" I0 }. {4 E 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 6 [- e1 `1 ~6 e
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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7 p" W1 {8 W- ^4 Z% h8 ^: L# W 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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6 H. B9 R/ ~6 d/ d6 m% \ 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 0 `3 M$ x& T0 q3 o$ i/ X
5 F1 x" _5 A. @2 q# T: I 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 2 c" x+ t* H* j# I
# j" e! F }# [! m 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 8 y9 |5 p- \* ^* B
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ' p: f% l4 [% b5 k( h( P4 G$ O) h
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 u3 w. z, F1 [+ s4 Q, T) U9 T
) T6 ~$ B6 I, k* w a6 ~5 O, ^2 Exmjeep.com 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 xmjeep.com0 C! d) C' \8 m7 O5 q7 N" z
+ w2 r3 r2 i; p9 I! e: X 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 : |! U, L: z9 c$ I! C
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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& `$ ~& W( J5 Y; O" I. Y 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 1 V ^1 v1 d5 l8 u$ Y1 x: G$ C4 _, w) \
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟& y) g s8 \; J3 z
) F$ U# O4 A7 _- s/ H厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。 xmjeep.com0 D$ z ^ D& F! z
: t& L3 k3 g7 X1 l厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 . B; u* L5 N, @5 A a# Z9 p
# V9 x9 h# Y- l3 a! \' R: @厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 % U, l6 H0 E' d$ @" Y; h* @
（转自互联网）
