43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 xmjeep.com8 z; g3 }! l+ h; o$ {" f a- R
! [1 I7 Q% ^+ d9 `( [ K7 ^ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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) S" w B9 I8 Y( T: \ 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟) i2 N h5 y3 z8 m& S
: r/ }' j" ?. P) P; [: q1 T 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 : z. i. }8 J" r$ S6 R
. z! ^! p) h1 r3 o" l7 {厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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8 C5 W+ {* z% T0 O( S; Q# I 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 : m0 {0 T% X. X& [
+ n2 S. k( h0 U8 x; G# L6 ]! o3 Z厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 厦门越野联盟9 ~- a" v. \9 d5 ~" P7 v
( m# ?. ^8 X& {' e0 L" k* @! ixmjeep.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 ' i4 ^ c' x/ N. {# h1 j. X( s( b- E1 h
6 e" V8 [5 C5 ^3 m% @7 ^ 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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& D3 z3 g) l/ H; J+ oxmjeep.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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! R0 J0 I% a0 v# v$ M0 l3 r# L 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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' c7 T7 T% C) q6 n厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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+ Z+ y t' |& I. o. u' r9 h Y, @& x 13、天天喝水八大杯。
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) J% _. x0 I$ L* _! S* S 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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" l( e. {' H7 m+ t 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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% @ Q' u3 |" n; d. p2 z/ S' f" O! { 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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4 y- \: ?) C4 h: z9 ^xmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 6 G& Z1 _. W2 m6 \' X% h
) e. i3 I- g9 M$ i1 f2 N m厦门越野联盟 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 xmjeep.com0 j9 P9 r. J1 `3 N6 X& u
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 9 ^# G$ j0 [ l0 v
6 _% i! Q4 y/ d2 ]4 [4 @ 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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4 Z) l. C0 x' K8 e: H4 Z, g 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 }* n9 f7 g* Z! m
# m0 j! N, B8 k9 e, A! ^ 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 厦门越野联盟) @) q3 m8 R' c5 p8 J
! u, a+ c3 J3 t$ ?& ]* x1 L 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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7 W; C0 x2 l I/ |# [* o5 V+ i1 f 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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* b. d4 x- R% L o5 r- l3 ^ 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟8 `( i/ f+ C4 B5 b& _. ^
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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/ V3 o6 R; ?7 I; S0 U 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟* L G1 x9 H% \" {9 t0 r3 ~3 C
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 ' c U) e8 v$ B) p( Q4 }* {
7 Y) c, G) z& q+ d 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 厦门越野联盟8 G8 I- z# q& d8 _7 ^: G3 P: H
* V$ _% K$ \: G 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 / ~% o$ y& S/ e
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
& X% ^% k; x& ~ E) |+ G" E% Y; {（转自互联网）
