43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 ( Z* U/ x1 h# o) B/ @
+ H/ Y. Q% l1 m# c+ O 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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- K0 j X* @4 c s" @1 U0 P 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ) l( W& T( H0 x
# M" M$ O2 E# G0 Q& j厦门越野联盟 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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' m: ?" d; L4 \9 F2 U 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 * o( ?3 s9 g1 d' {# u- x
8 Y& s, v* z9 S. ^; @3 ]" H 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 xmjeep.com, c0 K1 P% p7 L' g2 q0 h
5 t) D8 o! q6 r& G& i, c: J; i K2 F 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ; g8 b5 N" S Q q1 j( F7 w
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 - F; a% b1 O& _2 O& ]( s( c7 G
9 i8 V# g; [2 ]# p ^ 13、天天喝水八大杯。
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9 E! T% L; Z- Q! `8 | 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 厦门越野联盟& e$ a9 z+ \ w+ R
- i! ^/ h" r6 S1 b( _7 J 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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) t- U. S# ?' N- B2 I 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 8 W a# e3 ^8 L
$ `5 ?. |) o2 z4 x" T 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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2 M* l# t' a$ h; C3 x 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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+ p+ Y8 ~! Y6 l% @2 e 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 xmjeep.com1 j% U) d9 p" c2 D/ E2 c
% n4 V+ `+ ]2 f# h厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟& P* t% W" Q/ B+ u7 K
& S" W, ? p2 m0 R. V 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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& t( h4 b8 s" [- X4 Vxmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ; Z; C+ B- c: u$ @) ?7 n
# P, A1 |+ x* {# z: X8 g4 L5 B 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 & Y9 |/ u! `+ Q4 \7 C
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 厦门越野联盟0 k6 |: p+ B0 }" {) L
: O" Z, d) i+ k+ V' w 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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# _, _; ]& F, g! ^( Hxmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 + \; [% @1 I7 b+ S7 z
) y- b8 w% B# I/ v, A. O) I5 a 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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( g7 ^& |4 t" t' } 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 * K7 Z! l Z2 W
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 8 y' f4 l" w2 ~
9 q8 e# R: P; \6 E 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 + F9 r" N" ~+ v+ k* A+ T$ b
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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) W# g7 s! C; T0 z厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。 . a$ d! E7 U" [( O% k; k6 t1 |- G
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ) U: ` ~ j6 w/ P/ s" C0 s6 W/ H
6 d. t; |9 S% B# d 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟1 x0 a0 D% n O1 G1 K/ \8 h% j
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 ) f9 ^5 D$ E' l4 Z: p+ R
# w2 v( k" ]0 x& K# |/ p 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 7 g$ E8 h; A! c" Q( p3 U
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 7 \$ N! |5 C+ l$ d
' l: I- h/ M5 S+ R5 U) I2 v, S 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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