43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟# E5 x: }+ Z: \: a* E/ [. a* N: ?( u
& K# f4 S! m' Q1 r% Q& Y; N4 |. @ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 厦门越野联盟' A" U, m% r$ |6 ?* |2 h0 b+ O! c9 Y9 R
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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& m6 E9 J8 U4 j+ F) z8 h, jxmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 . p s4 `! e/ y% M: w
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 / _: b% m- Q' Y: A" v' M) J( B1 j
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 厦门越野联盟' ]& w0 d% G8 D& N4 U; ?- @! w
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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& ]) W( D( M( V7 B) W 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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0 i. { B5 z& u! @厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟) D) q, b% q( X- e0 J
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 * K4 F; r' ?; |
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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# V" g" j! C( x' k! fxmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 8 Q# V" [7 f. |
o8 k. B' e, d( J 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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- L5 \" Q& [6 ]! V7 U8 G 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 5 `6 S* X( c$ u
/ n$ l) \* K" r: I 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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6 C3 s0 `: R9 k, d1 b/ \0 h3 gxmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 6 ^) z3 O) f: x" X5 ]
( \3 P& h; e0 t+ n, Rxmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 / X8 G3 {# W- Q# G
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 7 J; T/ Q8 i/ C
+ R: d9 H: P0 B* G9 v6 Z" w* ] 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 / R1 X/ p+ [. M4 W$ O
$ L) a; ~7 m* t% a3 B) L7 ~ Z 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟$ }7 N' e+ e/ t! s8 ?7 l" D
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 & Y! m9 f- V! _/ H+ r9 f; N
C6 U% ~5 `6 U& u; ^. { 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 " P5 Z2 S4 ?9 X7 ^2 X
5 m# `# m! Z3 V8 f( O) t/ B' W 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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3 A! R; |$ S, e' ^ V, u; c 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 3 Z2 J) Y$ l) {( J# |
5 \* L ^. l' s L/ Q5 X 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 * f8 H# ~, L# w/ p
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 ! J! K6 X( U4 J& v: h9 q
/ e. }" l, L* _3 j, Q 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 xmjeep.com/ G7 A: l$ h5 S5 ]3 ^+ h
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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' F" w. b, L: Z/ j- X/ o, A. E" } 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 1 }4 a! y, \9 q
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 4 m) f0 S. L# f4 i
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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) P: ^ U: B4 F, J7 a% b 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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/ I( H0 \/ _$ n3 H) } q. z厦门越野联盟 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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5 t9 ^- ?+ j M9 A 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 % s& g* n7 |% [; v( `( c8 V
（转自互联网）
