43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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- b, D1 d. k2 i3 E7 k3 R 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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& y; P1 |6 t- b$ z; x# A厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 8 z% z5 w- @0 ?$ K: }
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 2 S, ?+ k- l& g$ T% ^+ J0 T; S% h
6 Z& O& z: g5 R 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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3 P$ |4 k. p8 gxmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟8 u9 r" a) d7 N, z. i) i
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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* c0 {1 }" m3 T" D厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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! T7 p. x, }* E9 v- J; @6 g 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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! X$ K& }, S1 _+ @8 _( L3 l 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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: I: l( f A- l; ~% h. n4 A: ixmjeep.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 ; [8 E4 h4 |3 b0 e5 j1 @
9 C/ f( q; |' P% v- `3 h ? 13、天天喝水八大杯。
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/ N6 W# g. c" A: l' K# M 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 . U( Z9 R6 @- P+ ~
& L; M& I0 T D z4 Q 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 % u! t4 h& k& w' t. B2 F
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 8 y% e( S' ^- g
" ?6 e+ m# B- O# O( o" y 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟+ S8 f, W! i0 c- x% u/ S2 }& H
+ ]" ~% u! g7 a0 M/ Q+ } 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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B) R! M6 e! J 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ; h+ T# t+ ?' ?) C
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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9 f8 t! W' p' n 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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0 c3 M2 ^0 E+ `+ l( y 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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2 p5 O4 _/ n! {5 ~9 x, Y3 h 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 : G3 @3 K9 n5 [/ t( H, S' _
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 xmjeep.com( e# z) C( a9 b1 a# w; E$ H! g' Q
* n" [5 g1 q. C9 g- i" B 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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0 d# B& Z! v( w! N- n5 L 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 xmjeep.com: |- R% h$ s$ C2 \1 W" X) ^0 L
1 H9 | H* I) U, \2 [9 z$ ^$ |% nxmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 & {' U8 t6 b; K k# c8 A4 V: ^+ B
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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0 Y8 g& G$ q4 D- q7 c 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟 u; g. A6 F4 p9 X, Z3 s, ^! r
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 4 ]4 d. Y0 @! ]0 L; H6 w8 g
0 \# ~9 t9 G M& ]( I @- Z厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 xmjeep.com5 Z! Q" g. I) [ M2 P
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ( Q6 O1 P d( @4 y
k# b2 K7 ]5 {4 A 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 xmjeep.com+ h/ q: X8 [. t! k
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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9 P5 i7 _# w4 m% a- C7 Wxmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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