14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 厦门越野联盟9 v( T6 d2 Y5 N* V
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
! T6 Y2 G R( J( X# y0 D7 L3 H$ B+ \2 n
2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
/ o: o; t- [ _) R5 j, @* x0 S1 T- S$ |7 E: f
3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。厦门越野联盟7 W# i. ~. V+ O7 Q( Z
7 ?/ z/ A% i2 v& s* O 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。厦门越野联盟5 x6 b8 l- ?4 x* Z
xmjeep.com% O+ w& p; `' _8 q
5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。, m1 Z6 B4 E- }% m* j$ B
, ?: d2 w' G- b. w4 z: ? 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。厦门越野联盟& r! V" ^$ e' U6 C" Q
- q5 z* ~' I2 Yxmjeep.com 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ S/ j9 `7 j, ^2 A5 C! k9 G! O9 E) |$ k; ?
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。" z' K; x; Q- a4 D$ M3 {7 V! Q" Z
0 [ F- e; V) T6 s 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。xmjeep.com% z; U- a$ J; R8 F8 e3 o6 G
xmjeep.com, B/ ?* t8 Z" r6 V4 _0 b. N
10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。1 A' f2 |& C6 i& w& L2 n
# C, ]! l' [: n9 c, v" ]* F 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。2 j3 B! P [( _0 g
0 T4 F7 w7 U8 J/ i8 X* |* S" ^& S 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。' u7 `( y4 A: W. I% H
; k9 C2 F% |% r$ G& A. A+ l: B 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
- D; l m; b# o$ Z$ _; Zxmjeep.com
% J8 q, z( k2 n6 Kxmjeep.com 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
& C' A; N% ~3 {3 j: O; Zxmjeep.com9 i" z: x; P0 p; R+ S
文章引用自：
