14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 # W: Z+ ^5 |6 b1 \( a
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
: N. S' k# _8 Q& ?* @9 H8 X9 R/ N$ A- F/ F7 z# k& w6 e
2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
( ?) H( g) V. U2 K0 P! P0 axmjeep.com
) V8 D+ h2 O: G/ _, O* \xmjeep.com 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 q" ?& ~: [5 m$ V+ k1 X% E厦门越野联盟
' d1 K, i0 K# X/ [+ B I1 q* d! f- z 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。: N n1 e- v' v/ p6 A2 o
$ X4 _. G) A: M4 N 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。xmjeep.com1 P( }2 n' F* P+ T
5 K/ ?% D% z- Y$ M( G 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
2 t0 o) r% Z1 z! ^2 x
1 z! B$ `0 X& s; C. v厦门越野联盟 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) n' k( w" H! \/ @
! Q1 g2 t0 ?* Lxmjeep.com 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
7 o0 S3 j. b' N+ c3 |6 f: u0 O- yxmjeep.com+ h% E: R! V6 Q, L/ Z2 r( f( H! K
9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。xmjeep.com g9 O: u1 x# j% X
1 r# x: y1 o4 w" n* C+ C
10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
& y, a" }4 ~2 F( }* C. d9 `: n( b# F: H. c4 g0 S0 l7 q3 J6 \* P* H
11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
7 o* F& |$ i( `, K1 p
6 o) }6 T; @' A, d! W4 A2 M1 j2 o4 Hxmjeep.com 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。厦门越野联盟' [0 y3 E( t- Y0 s
1 U% |9 Y* N6 b" L5 w8 \0 ]4 V Q
13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。7 v; u: o* q/ Y3 [9 S+ [. d
; f% a8 k/ d* V, H. J% s1 z 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。$ t! ?+ E' n& U* I7 E) p
) O0 Q. f3 \+ A; _ ^+ S文章引用自：
