14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
" J5 V) E5 n+ \6 d 1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
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2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。厦门越野联盟. x% U: U" w+ x. c' e7 y( N. s$ |
* Z& M8 f3 z2 T% |: [厦门越野联盟 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" h2 U% p: |" X' c4 Y$ Y0 Q0 R: ?
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4.西芹。西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。- `0 K/ H1 J1 z, W8 n. U9 S
y9 A {; ]- a' q: c9 E4 L. d 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。1 A" |8 e& k! p- t2 k! ^
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6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。xmjeep.com) A8 T9 e2 v6 ], L% h! l
, ] M3 }, X" K/ }, y# z' q$ V 7.西柚。西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。. l: S6 b6 f; n$ l7 y8 J, ?
" T: e2 b( `6 y5 u! a6 v7 \7 e9 Jxmjeep.com 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
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% m6 |( J; u' a0 h6 L 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。
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, S1 A' z/ E* `( M( {! z. z- Y! e$ k 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
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12.苹果。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。
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! L# ^1 `9 L1 T' _ B 13.香蕉。香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。
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6 z' Q" `+ X4 p; Xxmjeep.com 14.魔芋。完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
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