12 12
发新话题
打印

[分享] 罗纳尔多坚持跑步成功减肥!

罗纳尔多坚持跑步成功减肥!

  大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗?虽然他的进球效率依然令对手胆寒,令球迷欣喜,但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥,让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力,甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步,喘喘气。厦门越野联盟9 z( Q9 E* L; k& _3 P

2 B5 e. P- U, g  对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他,并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼,下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中,所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上,就像他在上赛季结束时他承诺的那样,虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起,可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。
, w! K/ }( c/ L7 {' G, Lxmjeep.com
1 ?* b: {, ^' {   接受记者采访时,外星人说:“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的,我每天和她一起跑步,结果瘦了6公斤。”
0 {; ?0 d2 y) ~  F* i9 m0 V
+ A) J: P; l* b9 t9 `; ^( O7 X" }  可见,跑步,对大罗是一种行之有效的减肥方法!但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨,我坚持跑步很久了,为什么没有效果,甚至体重增加了呢?! q# R* Y# J" \: h( A' U2 v3 ^
跑步可以增加能量消耗而减轻体重,但是有的跑步者锻炼后体重不但不减,反而增加。最主要的原因有两点:一是运动增加,饮食量也增加;二是不能坚持。因此科学的方法应该是,跑步与控制饮食相结合!厦门越野联盟8 j' E% ?& w0 X3 ~  m
# A, h# G. k9 o/ V3 R* x  r
  从运动生理学的角度分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。
- r6 @6 m9 E* E6 y$ c3 h
  H- s5 @+ F+ e; K9 I2 z厦门越野联盟3 X4 ?1 s3 U6 C; R
3 ?5 L$ M5 B7 x+ t! M  b
  
本帖最近评分记录
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

酷哦!!!!!!!!!!!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

摄入多,消耗少,体重增加
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

TOP

不睡觉,就瘦了
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

TOP

我一定要证明这个理论是正确的
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

每天六公里起!!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑/ D8 J0 i# F/ n" Y; B4 q

) _1 L" B: m7 e; E8 w不过我已经快半年没跑了
活的精彩些......

TOP

:loveliness: :loveliness:
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

TOP

我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪!!边看女足边跑步!!!!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

 12 12
发新话题
最近访问的版块