秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。xmjeep.com0 w6 j5 N3 ?" ~+ x
2 p0 ?4 A: l5 n9 M 羽毛球运动在沈走俏$ L0 |2 D& I, n8 X
& ]6 z5 U/ R% m8 E( ?9 E 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。+ |9 d' ^# y* O4 X6 m2 ^
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。1 `( L8 U" _0 m
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张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”* y% J8 a% J8 d- c6 E
5 L: |9 A/ N5 ?6 C 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。厦门越野联盟7 `+ x; k! z% G8 N* I& ^" M: j
- S! [! V6 c e# J. fxmjeep.com 关节有伤者不宜打羽毛球
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l2 r) d- u6 N3 j1 k3 D' | 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
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x( x/ X B" w4 z8 H+ X# p 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。- I; g: H( n- V; c
0 z) I9 n( n( k1 I6 U 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。7 i' o/ Z; Z* c& b6 e8 e
" K# r& Y! R b& o/ @ 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。" X7 Y0 W- n) b Q
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运动减肥要把脂肪变肌肉' D f( p& `1 J. I, {/ _" U
' r% }3 z9 x' d3 L( b4 D* `+ M* r1 g) r 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既6 ~8 u' D3 e+ a4 E% A/ m: I3 c
5 w) t7 h+ w$ m7 ?/ Z 然是运动，怎么能不减肥呢？
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”厦门越野联盟2 C5 q. a, K7 Z' Y/ w, z: E
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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文章最后一句我假装没看见！！！
