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[转载] 秋高气爽 打羽毛球注意啥?

秋高气爽 打羽毛球注意啥?

别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。% }. B3 J* z- F* a- c
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  羽毛球运动在沈走俏
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" m9 m, ?7 f- i# i- j  随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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% b  S) x# P- s1 `xmjeep.com  记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。厦门越野联盟  _) G0 T9 _9 r
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  张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”2 q8 _8 U# T/ n0 E# [

, d, q' c3 F: F: o  对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。2 n' e7 B% M/ Q% c. [& q/ I1 }

1 {; m4 `. r& F  关节有伤者不宜打羽毛球
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; Z3 t0 C) a' R& o厦门越野联盟  打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?' ], v" S* C/ B; y/ e

7 e. n/ Y4 r. M# d) [  据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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5 v) s, K9 z; Y4 Txmjeep.com  果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。2 ?0 z* W. n6 C: L' m# J' N
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  另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。9 N4 R9 j6 u, [" t3 f

5 S0 V9 K  O) F; I厦门越野联盟  “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
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  运动减肥要把脂肪变肌肉
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  记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既xmjeep.com( |' g" V, t0 q0 p6 F7 g2 b: J. ~

1 U% P9 C" c/ \# v1 Q, f  然是运动,怎么能不减肥呢?
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  国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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  同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”
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文章最后一句我假装没看见!!!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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哈哈.........................贴切
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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看来要将打球进行到底...........
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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 同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{; N7 v0 ^# a) s2 U
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文章最后一句我假装没看见!!!
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巴西,,看都看了,,还能假装啊!!
当你不在拥有的时候,唯一能做的就是令自己不要忘记!

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路过,我什么都没看到。。。。。
嘿,你不过是到此一游,何不一路享受鸟语花香.........

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我看到楼上一个游泳圈漂过!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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正确的锻炼方式可以延年益寿

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