秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。xmjeep.com" f2 ]3 Y$ n# H% N
, k* Q4 y' A3 { 羽毛球运动在沈走俏xmjeep.com/ U V8 G( U z+ {: a: A
厦门越野联盟7 k4 @' r h4 s* ^, Y! V) r& M. o
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。xmjeep.com: a% u" p% _/ X8 w
厦门越野联盟2 a7 t$ u4 o( c1 M8 \$ t
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
$ j" V8 K& w+ D) Y+ L- l L$ y1 I J+ n/ h9 N" V3 R" Q/ V# P2 [
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。” U: X. G+ V) v7 U! p
5 k/ J6 d' O' K3 C) G 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
* Z3 M d, J3 G8 q9 z5 y
! ~9 g, m5 [- l3 p* @* y5 _ 关节有伤者不宜打羽毛球厦门越野联盟& l! h+ A4 h. v. [
5 ^8 z4 _5 m: F5 }3 A/ l7 u0 y! ]/ B
打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
z5 i- J+ d1 G' A) r8 J2 D! k9 {' _厦门越野联盟
8 n$ `1 h( f4 H: `4 i, w+ |; }5 sxmjeep.com 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
# F9 D; b4 O/ H; J2 ^, g( B厦门越野联盟; J: a! a& Q f! y$ v7 D+ D: F& |4 [
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
7 E1 q9 r6 z3 S/ y7 `1 H
3 A/ Z( B8 r" y, {4 _ 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
8 \( w2 s7 s. b) \* A% {
6 E! x4 U# q# d8 }1 \) s “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
4 s9 I5 w& Z2 v! R9 e% Z4 f厦门越野联盟
" |- F2 c6 ~5 w7 f 运动减肥要把脂肪变肌肉; ~& {/ {# Y: R8 {& k
, o' @& l( `; y E9 w& y& p 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
! M5 v) x7 U) R( {" N. U+ ~$ q厦门越野联盟
$ {$ n' l1 S% ^+ q* ^ G 然是运动，怎么能不减肥呢？
9 v3 g& j2 K' l& P3 s8 n厦门越野联盟! F+ Q5 { h, o+ G6 W, [
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”. F+ w& Q" N/ i& \# g, A% a
& P! U4 H5 U4 J( ` 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
% N8 b u* @! ~" w0 v- V/ H4 \1 W6 q1 @% c4 h- q5 C7 X" f K
. W7 R1 L+ w: o$ j厦门越野联盟6 _; {) w, Y+ l! {7 a# C
文章最后一句我假装没看见！！！
