秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。# j1 v& q8 t! H; ?& R3 {+ s2 g) d
. d, J8 U- [* O' {5 [ 羽毛球运动在沈走俏
2 m# m9 [3 G0 ]+ L) T厦门越野联盟厦门越野联盟( T. J: T6 b4 x) W- m
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
[: R- {8 R* @- d' o, y! v# t8 ?3 mxmjeep.com3 A' H6 U4 p2 y( k' S) I
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
. }$ D3 Y% n6 H$ j9 l4 x B, d厦门越野联盟+ V6 H+ m; D& P+ z
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
/ ~, w3 M7 P* }5 B3 h+ X" x, u8 @& M3 H% ^ N
对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。xmjeep.com7 l, }1 P1 U; k {; F5 H+ L
/ l5 K! z5 X! V4 {% T* b" g8 L2 Yxmjeep.com 关节有伤者不宜打羽毛球
7 l. P3 I7 ^& }( n
" m. N9 Y% {. \+ c) t. C8 p 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
+ v( e# Q6 f" T# a2 t- m, n, z
( }% D# o) v- Q$ t- a7 P 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。厦门越野联盟8 y/ K1 Y. y( d% p" c8 \
xmjeep.com$ k2 }& J3 W4 f
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
) ?: X- i5 S9 b4 N; U+ w厦门越野联盟
1 f8 n1 q! F T0 Q( }. S& w& O2 G 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。( i2 f3 f# H3 W
2 ~% P) p5 z! u6 ~! y
“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。1 l) A! Y6 K# J& R: v
" P3 A# k) c5 y4 G( }2 @
运动减肥要把脂肪变肌肉- \% F# l' E" F- h) X. J2 |3 V
8 k$ G' ?8 O' [& S5 Txmjeep.com 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
0 t. L2 j. r# T7 E! f$ C4 h6 C- bxmjeep.com
, `* T/ Q) {2 R, m" L# @. S 然是运动，怎么能不减肥呢？
# l5 f$ }: Y9 w! X: H: Pxmjeep.comxmjeep.com% t. T& T" w% o1 a9 I
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”, o% \+ y6 A9 K; d
; g" Q1 i, o8 B% [0 w 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。” ?6 ^8 V7 q8 c2 s; f
; T. |- W$ h" x, H
4 W! @" _% k( [% B9 b
9 H( k5 i/ C, D/ N" X5 axmjeep.com文章最后一句我假装没看见！！！
