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[分享] 长期饮用牛奶有助减肥

长期饮用牛奶有助减肥

国田纳西州大学实验证明:长期饮用牛奶有助减肥 0 I! ~" h# i  O: e
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    今天,越来越多的人正受到肥胖的困扰,减肥成为一个大众话题。而近来的科学实验结果表明,牛奶和奶制品是一种食之有效的减肥食品。专家指出:体重的减少与热量的摄入有关,而与食物的成分本身没有关系。
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    美国田纳西大学营养学院的迈克尔?泽美尔(MichaelB.Zemel)博士这20年来一直在研究奶制品和体重的关系。研究结果表明:长期食用奶制品有利于控制体重,因为奶制品中富含的钙元素可以强化减肥的效果。无论对于男人还是女人,钙元素在减轻体重方面都扮演着重要的角色。
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    泽美尔博士最近做了一个为期24周的实验,他将实验对象分为3个小组:低钙元素摄入小组、高钙元素摄入小组和高奶制品摄入小组。所有实验对象的卡路里摄入量均比他们需要的量减少了500卡。结果是低钙元素摄入小组体重平均减少了6.4%;高钙元素摄入小组的体重平均减少了8.1%;而高奶制品摄入小组的体重平均减少的最多,高达10.9%。泽美尔博士研究后指出,食物中钙元素摄入的增加可以显著地加速体重和脂肪的减少进程,而且,与摄入同等分量的其他含钙食物相比较,从奶制品中摄取钙元素效果更加明显。因为牛奶中除了钙还含有促进肌肉生长的氨基酸。食用奶制品后,人体就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比,人体能减去两倍的体重和脂肪。 7 R! v( G2 E7 d$ Q7 C

1 c( H0 ~' Z/ W! r& k9 [. B' nxmjeep.com    加拿大魁北克家庭研究中心也指出,摄入钙元素较低的女性在腰部周围、腹部和全身都有更多的脂肪堆积。原来,当人体内钙含量低时,就会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。如果经常食用富含钙质的奶制品,这种激素受到抑制,身体生成脂肪的量减少、燃烧脂肪的速度提高。特别是小腹,钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。 + Q  s( _# U8 a3 ?4 V% M8 w

3 F' k3 e( \3 u" i厦门越野联盟    牛奶减肥实用教程
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8 w9 u3 h9 _9 x- L' q) M7 _( W; k, l厦门越野联盟    专家建议:每天三杯奶 ( @. a* f9 }4 m7 a2 Q/ e
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    中国营养学会推荐每人每天摄入1000到1200毫克的钙。不过曼哈顿的减肥医师JanaKlauer提醒人们:身体每次能吸收的钙仅有500毫克,所以最好不要一口气食用全天的量。美国食品指南也建议人们每天3杯牛奶要这么喝: 1 I$ s5 z  C4 K# Q
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    每天早上起床后:1杯牛奶 ( ~, e1 z; R& O8 J  \% ^9 y
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    午餐后:1杯酸牛奶 8 f3 Y! |; Q9 K6 {. v6 Q

' ~: f/ r$ {9 x; @    晚上入睡前:1杯牛奶 0 J4 B6 h; v' s  \# h/ P
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    中午饮用酸牛奶,可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶,奶品行业协会的建议是,优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。 9 x/ ?  t. e  V, Z

& @# _, Y9 I0 f# L9 p7 m5 nxmjeep.com    吃钙片能减肥吗? / i% y$ N; h5 y
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    绝对不能!泽美尔博士解释:“除了钙以外,奶制品还含有其它对减重起关键作用的成分,例如氨基酸中的Leucine有稳定血糖的作用,进而降低人的食欲。” + A! u  e% |- h
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    明星的牛奶减肥食谱
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    A、牛奶+豆腐 成功范例:伊丽莎白?泰勒 7 }% y; `( _8 ?( q

  b8 y* _( f  X. Y8 S& l- k    豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入每日食单作为补充,减肥效果如虎添翼。 # a  E, d8 b: J, ]; f5 Z
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    B、牛奶+苹果 成功范例:萧亚轩 厦门越野联盟( d% D$ K, Z; r5 |  T. C

5 D' u5 i. w4 oxmjeep.com    具体做法如下:第一天,全天只吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 6 o" E% m( x; ]

- l, K" U  X! R; T- t6 T    最后,专家提醒:多喝牛奶可以帮助人们保持身材苖条、维持体重,不过在喝牛奶的同时,还应注意其他饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。此外,把塑身纤体完全寄托于喝牛奶也不是万全之策,坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理。(
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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:loveliness: 可能只有酸奶减肥吧
活的精彩些......

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吃苹果,还小口小口的.......:funk: 我每次吃一个,胃里那个味道——就像过灾荒年似的:funk:
活的精彩些......

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引用:
原帖由 小艺 于 2007-9-19 13:33 发表 / ]9 m; E4 J" y- _
吃苹果,还小口小口的.......:funk: 我每次吃一个,胃里那个味道——就像过灾荒年似的:funk:
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$ y( V1 U& g4 m6 A# Z/ {厦门越野联盟哈哈,小艺又不胖
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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多喝奶,多喝奶...................多喝多健康
& b5 P2 W5 B. o! A厦门越野联盟我家小宝最近狂喝牛奶,跟吸毒上隐一样,难道他也想减肥?
至远者非天涯而在人心;至久者非天地而在真情;至善者非雄财而在康乐;至美者非华丽而在朴实。

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