为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
& _$ k* y: X1 f1 b# |厦门越野联盟: s* s' U9 X4 H" m W% H: k
xmjeep.com4 w+ J: ?2 N7 h0 k- E
厦门越野联盟" t& l0 w3 ~1 z+ a9 u5 B" f* t
1.起床先叠被
3 u* I6 }6 B( g2 \6 M人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 2 X0 {: b* D' F
2.不吃早餐
) Q# u! I/ y! O6 g/ q' J" [0 ~: f$ ?厦门越野联盟* V2 S! l) a! ~
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
" V2 d( p* D+ g9 K3 h厦门越野联盟3.饭后松裤带
/ j5 m8 U1 t" Y4 p' I( x) z1 u
+ z0 O5 s5 a) A& V G3 S7 x/ _饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
- {2 m2 c; E+ y2 U; k _/ X% A4.饭后即睡
" ~6 v$ k* Q: b& Y
- U3 t+ d; h i厦门越野联盟饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
& o# B( t; g& f, t( y2 H5.饱食
/ E) U, O9 z, { x厦门越野联盟
* S1 k0 E# A' h- P# }% x! Z, q饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。6 D! ^& I3 ]* V/ M% H% D
) ]8 `% x' K- F6.空腹吃糖 ; I9 m1 A/ Q1 O5 e+ V2 Y4 C
* {# M7 ~1 W4 s* R6 r厦门越野联盟越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 5 a( i z0 T: M- i: i7 ^+ ?! `
7.吃太咸的食物
8 F( g$ {# g+ V: _6 h% f5 @$ L6 @( V7 s% e; W) }* W' Q9 Q
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 / K$ h8 R% C3 x8 p# T: S
8.留胡子
6 h. m# a. W( B7 a0 X8 gxmjeep.com) k0 {& j9 z" E1 n
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
! r- R9 t, n: D( E8 [. ^* U9 v9.跷二郎腿 $ e! Q/ D4 |) @# M- c
; f3 V7 `1 d5 W$ }5 J+ u
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 xmjeep.com: E3 P6 f% i& G
xmjeep.com% H5 z2 R& X) F
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
4 S1 |0 a! E! r: s1 M! V/ Ixmjeep.com
3 M" _0 [. R# |3 x* t# X% I厦门越野联盟眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
* f; D# ~4 c2 w( d* T- Q$ uxmjeep.com11.强忍小便 0 C2 [; p b$ n4 W; i
xmjeep.com. H/ F" Y- [# O! P9 `( C+ |
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 , i. X, h* U7 ^0 W% ~0 A
12.伏案午睡
) c' }; }% E3 K: O) o9 p- [3 @# [
& D5 [; }& }: l' r" \/ T7 w7 I, N一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
4 J! @/ c3 w! B' t( I; G) S( C13.俯睡
( p; D8 m$ E# I8 w厦门越野联盟
/ O! }1 D( [+ N- z厦门越野联盟俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 / h" M, e" v& e% y7 W
14.睡前不洗脸 5 \/ W9 b7 l- L
8 L2 l/ o8 L+ |. s3 R, f厦门越野联盟留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
; |5 e, J6 ?8 i1 X1 `$ sxmjeep.com15.睡前不刷牙
# T+ ?* L. r+ Y) f* e I
. g4 B. J- A( C! B* I8 M* u睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。# {6 b: e+ e# G( O9 y9 a
" o6 E8 z4 y: L8 L+ ^xmjeep.com16.睡懒觉
; l4 u- Y6 Y' n& E5 t+ S/ b3 Z厦门越野联盟$ u" N! Q9 [( u' `
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
$ R$ N5 X9 N: @% W) t' |( {0 U17.热水沐浴时间过长 xmjeep.com, ]+ n# P; R' r: x" l) G
xmjeep.com; |/ l) @1 X) u) x
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 2 b: b* [# Z' t5 g( n+ G# e" I: W
18.** xmjeep.com2 y; J4 F( b9 D& A* O' D
5 R3 A! { L, Q6 g**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
- l9 Q8 n% g4 N19.生活过度紧张 . ^; m/ I5 C- h" A/ ?& y
7 }! Y* q# F: |6 L& J* @从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
