为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
) h+ |7 I. q2 h% J( Txmjeep.com% N4 J' r; T: r3 g a
% z7 |0 ?# d5 t
K" X7 q. x$ o: `1 V1.起床先叠被 X+ W. X% w- Y6 V9 f
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 * O) l8 B' d/ ^9 |* q3 W1 V
2.不吃早餐
1 d% e5 \" L: N5 U/ n& exmjeep.com- F( {( [: A; B4 V1 Q
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 # V; s$ ?6 r, b1 s6 C
3.饭后松裤带 厦门越野联盟; w# p# M( ~8 x
xmjeep.com1 D& Z( j" F- Z
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 - l8 r' n e& v4 T
4.饭后即睡 7 q6 V. Z' d7 u* t$ N. q1 c
* R+ _9 q$ I1 B5 C, exmjeep.com饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 8 b7 N4 A4 l% T# x; p4 v1 t$ z
5.饱食 9 N7 {, E0 h* B. S( b5 d% I9 M4 M
xmjeep.com7 K: n+ t h* O$ i! K
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
% K* C% ^5 h; U. yxmjeep.com
: }- T+ t! M5 v' x4 G; w% W6.空腹吃糖
5 L6 F/ c; p! l7 ]% r/ I1 e" i+ o2 n# T ]0 V
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
: p* D0 C1 |0 C0 J' I! o' f7.吃太咸的食物
8 `0 G# S$ _" Q. d" N' Uxmjeep.com* i) o+ n1 l' e5 u, m: O
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 ( U6 c' j8 n2 P$ j( R" a
8.留胡子 * I" n0 m2 e5 A# W. ~" Y6 }
( B/ h; i! ] I0 l' J胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 # W; n4 Q/ I& B; h
9.跷二郎腿
* I) }. z5 h2 Y; i, Q& B1 v2 B厦门越野联盟+ d$ M8 F, Y! B+ v
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 xmjeep.com; S5 ? n3 L- b, q" o
3 R1 [- I2 @6 Z8 A) ?# K# P厦门越野联盟10.眯眼看东西、揉擦眼睛# `& c0 Z3 ?, }# b2 i3 W: h$ p2 A. a, g
0 K9 M2 O n$ \9 d眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。3 j4 W! L$ b( G5 V7 T0 n2 h$ w
11.强忍小便
4 W; s: P6 [( w) v- @
$ Z- @% \, B) Y. R9 D; Q& ?强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 $ V$ |/ y: P7 P; b! u
12.伏案午睡 5 T0 f0 V1 P, \5 l: s
6 N6 ~2 W% l* q
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
4 Q8 Q0 B; B7 j1 ?13.俯睡
$ A/ |! ?* X8 v, q4 k% _5 T) v/ w! y. W' C$ h
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 . c I) ~, ?' D$ v) w
14.睡前不洗脸 厦门越野联盟/ L) M4 {8 {+ g' q5 i
4 V) M0 T( k8 a; ~留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 厦门越野联盟5 V* T- W! g: H. \5 R4 y0 P
15.睡前不刷牙
8 l2 U' y4 l* }xmjeep.com
4 s5 L7 V* p9 d$ V5 Y$ E, e8 n' v- e3 ? ^睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。' w) Z* K7 b" d5 e
/ R* c1 q7 X' i1 u$ w% F0 txmjeep.com16.睡懒觉 4 W+ b7 E; b; F& q) U' G! ~
$ N3 H6 H" m0 E, ^9 v) J* G睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
! }, H1 s7 g. t9 i2 s3 h) J5 _xmjeep.com17.热水沐浴时间过长
! i0 q" y( }, \" Sxmjeep.com( S! w5 ]6 p7 K; `2 n w; r+ ^
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 6 U0 E- M& T# k
18.**
1 `: q8 E# D/ y& y/ o
7 M# u* v) V* E0 j1 T, P1 Y**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
9 k g$ {: y0 e. U) _1 Y) q19.生活过度紧张 3 b* r% n' d- Y6 o9 k* S% H
/ a9 `+ Q: c6 z5 C6 b4 J* f9 x1 q
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
