收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
3 @8 ]* f& {( Q* g; e5 g 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
- w! F6 S- g; F: j* C谁是燃烧小腹脂肪的关键xmjeep.com2 F& C! X4 S, m# B
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。% I# V' M/ d# W$ O i
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
' ^3 g; h# e. S4 M5 Wxmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？; j& \# r4 V( w- L; O
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：6 `/ |$ K+ V* A* F0 u2 q
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟( ?$ i; f: O, G8 {
最佳白氨酸食物
, B6 d2 T4 H$ u- l/ w 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟7 Q8 Y2 J. E n, p* L! u+ |5 ]; c
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
- X' x ?3 \3 D9 v9 N$ z c坚果：大杏仁、核桃、腰果等。) D2 h4 v6 r5 N2 b0 Y
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
; I" U- W% m; Q# d脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。 ~# \# u7 g4 b( y# ~8 y% }/ S
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。3 z. o6 n m7 Z- O) u" o, |
你的收腹食谱2 w* L6 _+ K7 [5 r2 Z k5 A" k4 `7 w
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。xmjeep.com! w' O" Y3 Y; S3 v" u
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）0 [6 g( I6 e7 `% {# _/ t
DIY你的收腹饮品
+ j* k) f6 Q! C: i5 t5 `, \* e 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。/ c4 n3 i% R& a4 F6 ]
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
g) U* T" L, x6 [7 zxmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
1 s; M( L& {3 m! C* P! y4 m2 Pxmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
