收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！7 |& c2 R" v) U& {! h
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。xmjeep.com1 T, ?. n( P9 l- F2 f5 t& {+ I f
谁是燃烧小腹脂肪的关键+ l# f1 j l) w# u% P* ?: K
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
( u- l9 a% ]7 l/ t9 N$ Dxmjeep.com 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
+ n% s' \4 Q) `3 a6 Z ]1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？8 `8 I( l3 R# {9 L {
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：xmjeep.com3 I$ [: ~5 w; W/ V* P) ^1 q
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
- x" B( w2 u, S) i" E7 [最佳白氨酸食物厦门越野联盟' h# m6 ^2 a0 v0 d+ }; d! }
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
' L' m4 X; F; W% D3 V m红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。xmjeep.com& J% N) n$ Y- R3 a6 p* H# R
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。3 d- }; i2 S3 j# Y0 g: ~
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。xmjeep.com4 _! k7 U% m, `0 \$ Y' C7 G$ S' p
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
3 I3 z& T0 N1 ^% v3 Y糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
5 `6 T9 w& b: |3 D. D厦门越野联盟你的收腹食谱& o! u* a7 @7 m$ Q6 }. q
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟& e! R4 a7 a: w
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
9 D/ O" B% X5 M; s" E0 ^DIY你的收腹饮品$ M5 R6 h8 r/ F) K W( Y, p7 o
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。4 H' Q l/ ?5 H% s* l
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟0 m f; s) D! J3 }4 c5 {
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。7 ~( R! r3 O$ i/ @) a: L/ j8 Q
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
