收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
* D3 l' B. y- Z/ H 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
% ^+ Y& I* _8 ?7 B谁是燃烧小腹脂肪的关键
5 h% b4 v4 b' A 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。, H J6 I+ B' s' A# D% e0 R9 l
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。厦门越野联盟; x' v$ k7 \( K! J! I- u
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
/ I( {$ o0 g- k- l R% k 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
3 Y0 p: T* M% R ~9 w* i. K# S2 l·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
; O* |0 Y: V' [ p l: q- P3 ?' D最佳白氨酸食物
# s4 c+ t( o: s5 v/ q 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！2 m% |4 M8 p/ D( C' O
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
) O' ~5 G: J' r; ^; w- {5 n7 ]: m: V! fxmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
7 J0 q9 g8 ^3 ?8 N: U" H! }3 W豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
; N# [: |0 _ |+ x+ l! k: o$ _厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。4 ~+ d/ f7 K& w/ X- {5 J
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。 E' B3 T& I3 p m
你的收腹食谱xmjeep.com+ g* @% w* i: V" }5 G) J
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
2 u6 p B1 @5 m% G( e. Q j$ M厦门越野联盟 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）& m% E* @0 y9 T4 S+ Z
DIY你的收腹饮品% g5 b1 Q+ Q8 \( `0 R
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
9 q: S( U0 d$ r& E7 A厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
; ?2 p* [6 p/ Q) s% @菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。3 @ a. r1 }- E* n _( U& l
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
