收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟# A; T7 X' J( l+ {3 U
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
4 y3 |! y2 h% ^' h1 i厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键- r0 ]+ \7 ?: E) E5 [
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。/ q( b! z5 C0 ~8 V) E' K# ?+ ~
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
& O5 ~# z3 [8 @# t) B1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？xmjeep.com& s A( x1 l! M! x
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：; h. [( H2 x& h8 w* W$ e! l4 u
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢8 [( c* M/ i2 j" F1 K+ N# ?
最佳白氨酸食物
, h, C( v3 H. I! S/ n; B9 | 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
& @8 n1 y+ r( p$ L& q% Lxmjeep.com红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
8 `3 R" s% S J2 G6 e' b* _坚果：大杏仁、核桃、腰果等。: {9 I: Z. ~/ L* l" S8 b1 |0 X
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
6 D( M: S& A- M7 j$ p. ]脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟9 u! V( E! H/ r9 \/ U8 ]- t' Y+ w
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。4 x ^5 N9 S0 Z2 O
你的收腹食谱
* e O7 j4 U0 Q: T! K4 H4 t P! c厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
' N" S" J4 l0 Y$ B1 B 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）! P7 }/ E/ i9 Y1 k
DIY你的收腹饮品
; Z' s+ L" a/ Q3 B& [ 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
6 f8 D. A) g2 l4 q- I! B7 x" Q+ w1 u厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。; D) r2 \0 a- y: V/ V
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
0 x! U; ~0 i% _; b" j }! z- M' F咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
