收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！# Z1 J! f, [( X
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
9 }( ^' t+ {6 F7 R( b谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟& X8 |$ c# x9 W5 J1 Q1 {
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
S8 n7 H6 {1 T4 lxmjeep.com 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
5 [3 H$ `3 y- c& Z6 x/ }厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？xmjeep.com y p" P( h' E$ i
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：0 G* g" J/ Y. y$ ~% i
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1 l2 H$ Q: z b
最佳白氨酸食物
7 m u$ s. U1 `9 y# a2 M/ A- g V 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！- C" {+ l3 X2 ]: d+ A# t4 }/ X
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。# ~: q c1 E5 Z8 }9 l' t9 Y
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
4 D$ v5 w' d1 d$ o厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
1 n, i7 T2 }6 C脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。7 P2 l6 I4 f! p0 j9 Z9 }4 T$ W
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
5 v9 G4 o2 H) ^4 V你的收腹食谱+ o0 L7 i: |' Z6 u% a3 H B/ `
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。" W. ?( x) G' W1 {. a H4 I
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）8 R4 G7 \4 |% N" w1 @$ _
DIY你的收腹饮品$ n+ M- L6 F$ I7 f% g
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟) s+ ~" X c0 h3 T9 P
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
( C( H0 y3 g0 j, F0 g) h& Fxmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com7 g5 D0 ^( Y$ c3 k3 ]
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
