收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！( a# }, Z! \. x
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。' ^7 P9 u4 a, A; ?4 M* w$ o
谁是燃烧小腹脂肪的关键- X7 q+ m. b5 S: [3 R- h
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
5 B3 ?1 K1 L2 |' |; \7 N" r/ R 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。+ C5 @ p8 W& P& z* _* ?" j
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？. V( e- }: @- d7 ~' M/ g
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：厦门越野联盟! ^6 {; Z% n! r, o- V, `
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1 W3 \# c r# D
最佳白氨酸食物
4 `& f' k& S8 D4 e6 P' ` 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) w9 Y+ @* w0 Txmjeep.com红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
# p/ ?( x8 h# O坚果：大杏仁、核桃、腰果等。% t, M* L! h- G6 T& o8 y% n
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。& E. a) r; n- D% A
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
: Y% D$ s& T2 u9 o/ N/ o$ y糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。& s+ f8 C: m9 q& D" Q& q
你的收腹食谱* s; k; M4 W& X9 y* v1 W/ }( v
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
3 O3 X. E: F$ a9 Q' [. g厦门越野联盟 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）xmjeep.com: U, i& |+ K. N" Q3 l: a8 s/ e
DIY你的收腹饮品 O6 h% F- d4 N. \* x
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
. ?3 K3 P @7 S香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
+ P# U- `; G9 I! e! W9 K8 B) b5 B菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com' l1 V2 U) g% [5 g0 E, K( [, O5 G3 F
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
