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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划! v* i" N! _( f! q4 s" W
周一厦门越野联盟" a: ~* P; m  }6 n. E/ `
  一、 跑步6~8公里
! \; s* {( {+ n厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次3 l9 _5 Y2 n% _. r" ~7 J- |
  三、 负重踢腿15分钟* [4 ?% ~6 Z- T  F8 z
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟8 g3 p' O5 B; ?
  五、 深蹲8~12组
, J; U, E: a( o% w  周二
# x& C8 W, ^3 D  一、 跑步6~8公里: F  f- @  p- P8 Q
  二、 仰卧起坐300次- ^# s* n2 C1 |0 m7 Z4 b
  三、 负重拳击15分钟
; r# X0 [7 S# `  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
7 l) p" q3 c+ A, m  I( A: F  五、杨式太极拳技击和套路2小时
* w; P# j0 E1 J! K6 Z: t  D厦门越野联盟  周三9 ?) r6 v0 Y, t2 T% N( ]$ F
  一、跑步6~8公里
8 ?% o4 a& T+ L* H7 f; a: z1 s  二、仰卧起坐300次
/ r+ K; f3 y. v! _  三、负重踢腿15分钟
0 H' L" z" s8 V5 }  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
3 P+ n9 V9 m/ [7 x  五、卧推6~8组2 Z# {. I2 P* I$ ^: ^! {  b
  周四
  u$ J8 g( ^' L* O$ h* Mxmjeep.com  一、 跑步6~8公里" O& ]5 ~5 `1 B7 T- h9 p6 T
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟; j4 P5 j0 ~5 ?1 h+ U
  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟0 P5 k* p  T: x, K, E* Z
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟( ~; h5 L. p5 S
  五、 武术套路练习1小时xmjeep.com( X" J& l7 M' `
  周五
; O( L& ]& w- S8 a2 d  一、 跑步6~8公里& w, b+ q* x# j) d! i' e
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟  u9 M0 S! x7 P& N% ]
  三、负重踢腿15分钟
2 c: D* v& l4 c9 q' |  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟7 }: Y5 h% M; @% y+ X; j
  五、 自由搏击1小时" _) I: ^- A# _: U
  周六" y/ P) E# P( Y+ f2 ~! a
  一、 跑步6~8公里]
- M& Y0 p$ Q6 S  二、 仰卧起坐300次
. W/ E2 m" {# w' e- I$ j1 D  三、  负重拳击15分钟
& ?( S- u1 L) ^& R" Q  ?  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
9 _( I8 P0 e/ J0 O. W, m! [  五、 跳绳30分钟2 v) a. G' @! a/ n; c
  周日xmjeep.com. ~: T/ W1 b; E6 |2 Y. }. k- o3 z
  一、跑步6~8公里
( W0 J/ x/ [9 G! w0 Vxmjeep.com  二、仰卧起坐300次! L2 }9 U& T$ N- ]" e; P. a
  三、负重踢腿15分钟
5 d* ^) I' m9 y0 }9 y# Q" v  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
! z0 s4 O; N9 M. R/ @xmjeep.com  五、武术套路、太极推手练习1小时
$ s* R( b9 |3 P2 Z5 j0 N; _2 _, A

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 # n4 }% y; N, d+ s
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

. J1 X* t5 t  W+ H3 |厦门越野联盟
$ F+ |8 r2 e+ d, x( _% a2 p+ [不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
+ y  a) q( q3 o
3 O) n7 {: s9 |# \xmjeep.com可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累