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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com! Y' B. \' t2 T, B
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟% j* j- E1 O- W+ A/ K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组6 b9 s, g; _7 \7 L+ y
  周二xmjeep.com* V' j+ N: I  E' S" _+ W) j5 k
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com& A& r) z% D. N' m/ @
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三xmjeep.com! f5 s  `# w1 h6 ]. W) E+ a
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次: K/ [4 U6 h; z9 v- c0 e! k8 P
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟1 y* S7 v( B6 U* r1 v+ S# a8 x
  五、卧推6~8组
  周四厦门越野联盟( ~9 R; B7 v$ k
  一、跑步6~8公里5 r6 Z: Q7 l4 l/ O3 s+ m$ ?
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com7 A; J) L  R+ H; K
  三、负重拳击15分钟xmjeep.com% ]+ ]. A/ B7 o
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟3 h8 A$ P2 j; [; {' H* ]. P  @
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟7 T! V; p7 @# G/ K3 U! s
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时3 u8 I8 k6 u6 S+ U. E5 Z8 J
  周六xmjeep.com" ~5 U+ R9 ~: U
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟; n: _7 [7 f, N
  五、跳绳30分钟
  周日' J/ n1 d( a% }% }. w
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟( q2 X! H! Q6 W
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" f- C- ]% S1 U2 M看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

0 T3 s2 {5 q& e, @8 ~

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐