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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划xmjeep.com  X4 {* ~( ?. {5 x* o4 E8 S3 L2 \
周一" q: `. s7 Y; W, m# m! r( {
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次3 q1 @$ B, {5 s- F
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组" D8 M  L+ H2 z$ v& d
  周二
  一、跑步6~8公里xmjeep.com) j/ t- ~1 u* x
  二、仰卧起坐300次" z% J9 X9 ]. I$ g7 W
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com) N5 h9 i, C/ K  d
  五、杨式太极拳技击和套路2小时, y8 B! G, e$ ]* C' `8 M
  周三; v& P' B1 `3 ?9 N: b, d4 P- Z% y
  一、跑步6~8公里$ ?8 y" C& y% w  B8 }2 i
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com# }0 }2 [4 c0 A/ o
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里% `0 U; a* {4 F6 w. s* [
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟- r8 \! @% |: H6 G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里9 J' [$ \% T( D' d) t' m0 o6 h, M
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% V% M+ g& \( M3 V; R+ f! V
  五、自由搏击1小时
  周六& T  X7 [  |  A
  一、跑步6~8公里]3 O8 T4 k( c: {9 o
  二、仰卧起坐300次; p& u$ g# p# Y% \
  三、  负重拳击15分钟* i- q5 ?. ?. s9 P. s  m+ @( U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日. m: T5 A" C' Z9 r  i$ y5 T
  一、跑步6~8公里xmjeep.com# ?% U7 D- b, m) Q9 L5 O# U9 r
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟; H6 J0 ^! @  N) G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 ' A5 m# M# P' P/ I! h n" w- `- E
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟 N# h8 H( \9 |* ?; R5 W6 {
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐