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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
+ o( |; g+ i3 O* h; Txmjeep.com周一厦门越野联盟' e. @3 k0 p1 p% c. r: H
  一、 跑步6~8公里1 J# K6 L1 l" H  ]8 u2 z# s: R
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟8 D2 G3 r5 c8 b! i7 u
  三、 负重踢腿15分钟) O/ Q. h4 I1 D6 l+ s7 A5 \
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟0 r5 L9 l) Y. [0 z4 t' Q7 S' b
  五、 深蹲8~12组
: S% o) G2 N% h6 `" P$ F4 D$ i  周二厦门越野联盟9 w" H9 a5 N' o6 E3 q  T$ R
  一、 跑步6~8公里+ A3 H  a- t4 K' _2 O. x' c4 L
  二、 仰卧起坐300次- C0 ~. X0 x, M$ n7 _/ ~
  三、 负重拳击15分钟* ]; E$ K7 S1 W1 g
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
; T: Y+ a7 o+ q; ^9 d2 G2 A/ v+ q厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时
7 E( L, P6 b/ N: E' G8 Q  周三
/ n( W) j! S! M1 w0 P( r- r# H" i  ^  一、跑步6~8公里
8 |# q8 u5 o' f' M+ r8 k  二、仰卧起坐300次& B8 ?  c& O) E6 D- q" k3 j
  三、负重踢腿15分钟
# U$ Z+ w5 E* g, @& L# J  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
& E- z! s2 q9 `6 _4 l* g7 P9 r5 q  五、卧推6~8组3 f5 ?7 N* l7 Z5 y
  周四
3 z/ |0 T* b! l  一、 跑步6~8公里; t4 N3 u# O" f8 n( n5 a- S+ R
  二、 仰卧起坐300次
0 f! j' q0 o' G! y  _8 p  三、 负重拳击15分钟* M: f$ y  o6 g4 ~6 ^% B
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" q: _  P  J" v  五、 武术套路练习1小时厦门越野联盟: t' O* M& I5 g4 `& Y' i! B) {  h
  周五% v+ n* u8 |8 B3 v+ j- X/ k4 T
  一、 跑步6~8公里# }3 _( _6 _/ T1 S* ^  i  V
  二、 仰卧起坐300次
( d8 n# P7 n; i# W  三、负重踢腿15分钟9 ^. H7 q; k7 c
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. _+ c+ [- j' b; _4 _! g  五、 自由搏击1小时2 Z7 x2 h8 n: y
  周六厦门越野联盟! J0 a# k0 M/ v: B
  一、 跑步6~8公里]: V0 E. ?: D! G0 @' d7 P2 y+ q
  二、 仰卧起坐300次: ?0 ?8 n7 [: T
  三、  负重拳击15分钟
7 e; u% I; e; Q! J; ^1 N2 c5 E! x  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
& W% B2 Y+ I# T) Z9 F$ V厦门越野联盟  五、 跳绳30分钟
! A7 O% Q3 d5 u3 I0 ~$ h6 K- {厦门越野联盟  周日
' x- r) I3 B( A1 V6 t" R6 b  一、跑步6~8公里
) k3 D6 ^0 g3 _6 R, R& I* c  二、仰卧起坐300次
4 o  Z) Y' ^4 K* D$ [) {7 ~  三、负重踢腿15分钟
0 y8 v1 Z/ w) X, p/ y( X厦门越野联盟  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
$ U' r7 g+ }8 f9 ]  ~8 ^! o  五、武术套路、太极推手练习1小时
/ _0 |4 K( u7 P# d: ?; V( u$ w3 `xmjeep.com

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 xmjeep.com3 \0 l0 f  N% @2 z& f4 j' n/ t4 ]
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1 _. n4 ?" U# M& a# g+ }
- T5 t: T, @8 {7 X: A
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次( D$ M; x( r9 q/ `3 [' |; x& ?2 a
xmjeep.com: I8 a! ~3 b% |% w" H* ]
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累