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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划xmjeep.com& B2 m* T) v% p! E# r' c% Q
周一
& G& ~' i. M1 @2 }3 S1 B, q! Qxmjeep.com  一、 跑步6~8公里
; G% N7 t4 w" S, A  二、 仰卧起坐300次
8 W5 {! U- F) _, b0 n& l  三、 负重踢腿15分钟xmjeep.com& v$ o8 K, d6 V0 x3 g
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# ?+ c7 v0 B. y( U  五、 深蹲8~12组
% M; r$ c+ j$ ?% r8 G2 T+ Y  周二% A: ~) \# e8 x" }* ?, G
  一、 跑步6~8公里% z4 R* l" j* N" `: l6 }
  二、 仰卧起坐300次1 f% H; i9 F) Z# S5 o
  三、 负重拳击15分钟
5 w) f5 L" E% P5 Z! D  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
5 ]1 m; i' N7 \* ]( s  五、杨式太极拳技击和套路2小时
, i" z" s& a+ [2 X2 r9 ^  周三) f% c  p3 x$ m. s3 X5 t" d3 X
  一、跑步6~8公里
& u1 n6 F# |1 ~! }3 K+ wxmjeep.com  二、仰卧起坐300次
* w5 s$ H" J5 y3 \8 q  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com. A6 ^, B& `1 \# f2 }
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
7 j$ j& C+ h1 L6 r0 ]. U  五、卧推6~8组% L' b4 {: y* G, H  R
  周四
6 _- B% u% {( [" n% d3 M  e厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟6 R" k5 v4 S7 T+ v
  二、 仰卧起坐300次4 w6 ?' \. O, t9 n5 i
  三、 负重拳击15分钟
5 q8 I$ s) Z# C# c9 fxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" r8 M) n+ O/ u8 {  _# D+ D  五、 武术套路练习1小时xmjeep.com9 a4 \- r; y6 U  Y( P
  周五
4 I  K! i1 I) E3 b$ L; A3 r  一、 跑步6~8公里xmjeep.com- \/ y! S6 Y9 R6 O  ^! i
  二、 仰卧起坐300次
/ w6 E5 S2 t9 m# \3 K* t厦门越野联盟  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟" }0 I1 Q, w$ J- V9 ]0 s! J
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
' t8 {) ]. T+ F+ g  五、 自由搏击1小时5 p" j5 V. x$ J
  周六( L) D* U" ]' `
  一、 跑步6~8公里]# X; C" S/ m, b0 s" z* \  j
  二、 仰卧起坐300次, a$ r3 n8 q( r) m+ V* T
  三、  负重拳击15分钟2 f2 E1 {$ @; X
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟- F; H# u0 e& Z! n9 f2 o% q* y
  五、 跳绳30分钟xmjeep.com0 J, _) a7 b* y$ O+ w- V/ Y
  周日- N( d+ V, V1 X7 P: F
  一、跑步6~8公里& L' k$ G1 t/ `( K5 i
  二、仰卧起坐300次
$ U9 d! ?5 r" k: `$ X9 j厦门越野联盟  三、负重踢腿15分钟  k; B% d( l* ]1 s) k6 u4 [
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. r! n2 q+ L/ d& j0 O4 P. o. b
  五、武术套路、太极推手练习1小时. i; B: j* x( Z! f: W7 A! l- V9 u

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
7 S4 z8 P9 {- O/ t3 H看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

" |9 H7 J* B+ X  k9 w/ I- o6 D/ i+ H
厦门越野联盟- V6 p7 E6 Z2 I1 i" |0 _2 ?5 A
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
! A; W. N/ G1 c& R' Y7 a9 l( q8 b3 e- _5 A
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累