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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
8 m: w2 l9 S. n3 ]+ r周一4 e, O1 n* w7 d# A6 X
  一、 跑步6~8公里2 S1 Q( t2 \6 g* q
  二、 仰卧起坐300次
) n2 z9 F- U3 \! e0 D: L+ i& Y  三、 负重踢腿15分钟xmjeep.com( @- K( l" w7 B+ i( {; e+ W0 u
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟2 |, K7 k9 P2 H% d4 M
  五、 深蹲8~12组! K) a5 k' e, D5 k, z* S
  周二
  ^: x3 _7 E, v. w  一、 跑步6~8公里
0 X/ s% n4 M) e6 Exmjeep.com  二、 仰卧起坐300次. e( R  u4 j$ I8 `8 H% R
  三、 负重拳击15分钟* f8 A- Q" h! T+ ^1 w" Y* c2 F% I
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# h, x# G: W% H6 d2 o
  五、杨式太极拳技击和套路2小时# J) g+ w3 I2 f" |  n8 S; P
  周三
, C$ ~% i9 U& g5 w; x& }  一、跑步6~8公里* s' o2 R" e* o# i. [/ N/ L. m2 Z
  二、仰卧起坐300次
5 d: Z- U$ c+ d( g0 L5 \  三、负重踢腿15分钟
) j- u  ~2 j, Z/ E; ^0 ^  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟3 n8 m8 D! H. Q- ^9 u$ H$ X" O
  五、卧推6~8组xmjeep.com8 b# y8 |; l: O( `3 i1 ^
  周四
  F1 f9 k6 A& B  J3 f  @% s& s2 f1 J  一、 跑步6~8公里
1 p8 Z. S2 s( e  二、 仰卧起坐300次# x; @, Y3 y* {# n' @0 g6 V9 Z# }: e
  三、 负重拳击15分钟5 J* T- H1 U% F. j6 R0 y: ?
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
; Y+ ]: _7 J) |7 w6 @6 H  d" U  五、 武术套路练习1小时
. h4 C$ S: _- s- f# S  周五
' e4 Q4 P- o' v) E, C6 nxmjeep.com  一、 跑步6~8公里+ p! x; n+ T' I! t# ?9 G  |# W
  二、 仰卧起坐300次9 [* z' ^( m6 b3 A- c
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟# q/ V! z" n* `+ Z2 k) Q& D7 K# w: H
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" H3 b% U) [1 _8 K  五、 自由搏击1小时0 o' h* w( s6 i) W, E9 c1 w8 Z
  周六
( V5 F6 W: e' ^6 ]  一、 跑步6~8公里]0 X* ^8 B* \. q
  二、 仰卧起坐300次/ k; |) q* u, \* {
  三、  负重拳击15分钟
* x( f" e& Z( l: b( U1 g3 f  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
8 l  R+ W4 Y* C3 i  五、 跳绳30分钟
9 c8 E, n, j+ O  d5 z; e6 K9 x厦门越野联盟  周日7 I1 R" V) ^4 T6 L9 q% \' F
  一、跑步6~8公里( I  a- O, r( D. V, x$ P' A
  二、仰卧起坐300次
+ A) y4 X; |5 Dxmjeep.com  三、负重踢腿15分钟
1 p6 A1 Q, V3 I$ r8 Jxmjeep.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 [4 p* ]4 q, I2 [$ N$ [
  五、武术套路、太极推手练习1小时! r+ H# J  O* v( K

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2007-12-17 12:14

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 % u4 a5 U1 M' M
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

0 `9 J6 M/ T6 F" T& `6 `! u; o厦门越野联盟, N5 O' [$ q9 [: j- ^# k+ @8 V
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次. Z" _2 i+ B. n' K: f6 p

) Z% h, c! q! e% Q. Z可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累