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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com& ^) i" h, Q2 C' |6 A5 e' M3 h( m- u
  五、深蹲8~12组, I! A/ g  k' n' C% p3 Q' U1 c) a
  周二. Q: r: _7 A1 O& m& Y
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次' v; W0 I- R2 |9 @9 p
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' q/ i4 y, K! X  t- L
  五、杨式太极拳技击和套路2小时' C* w- W6 O1 ]7 p/ i9 \0 H3 p
  周三
  一、跑步6~8公里. O9 {- M  h+ y; r4 l* w
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟1 w+ J7 ?3 ]; m# I3 j# @
  五、卧推6~8组+ Y6 q: w! T  W
  周四+ O$ b* X6 k3 q) I& c
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 h% o7 Y% |) p4 H
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六xmjeep.com& b& r4 B4 f- ~& b# V. L# c
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟9 M& |3 L5 N& w. B; m
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟xmjeep.com, U1 G5 N8 Y2 I! D6 D
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟5 M3 R' g+ N: \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时# O; U& K2 v" F$ J" G6 W

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟9 C; @) s; G# L. G
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

, i* V8 s/ x& u" {& y
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐