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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
/ O1 F2 O; y1 y周一
4 z; X9 Y, W! y4 m9 W4 t- D; Y3 A  一、 跑步6~8公里
5 \* X, p- @" _- j' U  二、 仰卧起坐300次& _/ h8 ^+ k3 M' z- i5 G
  三、 负重踢腿15分钟
$ U+ i! e  C3 b  q( [  C! l  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟$ b9 r( `4 i6 j
  五、 深蹲8~12组
- v, a; B) z# }+ T6 G  周二' Q+ H' K5 m# Y
  一、 跑步6~8公里+ u( u5 t8 b! ~3 o& p% ~) u( l
  二、 仰卧起坐300次1 }- n$ U2 @- ]4 m( p% g# y3 B
  三、 负重拳击15分钟
+ J- v7 C7 L  G1 o) ^  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟0 j* _2 i+ w7 l2 Y# }
  五、杨式太极拳技击和套路2小时7 [3 k' o" R5 F& w
  周三* O1 \! t# G, B2 W, U' C; d
  一、跑步6~8公里
4 h; O9 g6 e+ Q  二、仰卧起坐300次xmjeep.com4 U5 t3 K. X" b
  三、负重踢腿15分钟
+ H7 ^* o1 {9 w. z0 |0 Vxmjeep.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  V5 D: N8 E1 i* m厦门越野联盟  五、卧推6~8组厦门越野联盟" J$ Q! q  K- t2 s
  周四xmjeep.com" ?. W& P. m4 G
  一、 跑步6~8公里xmjeep.com7 J- X# d/ a; o% r
  二、 仰卧起坐300次# g# d$ S4 {* b# Z
  三、 负重拳击15分钟
7 Y6 ]0 Y/ m9 w/ B) Z% K1 V/ s  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
& e, L6 m) _, o6 L  五、 武术套路练习1小时
0 A$ k7 @# `* a$ }8 v, E# ]  周五
0 p" h; b* }3 {  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟# J6 ?6 M  J: P4 O7 o/ x# b9 Y
  二、 仰卧起坐300次
$ |' Y7 A* K# A% K5 t  三、负重踢腿15分钟
2 T2 S0 L9 }9 z* d0 exmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1 Z$ u' _! N; K) W: s9 J
  五、 自由搏击1小时厦门越野联盟$ `9 C4 X( I: F/ g
  周六
+ U: t8 n  X" u/ f* s  一、 跑步6~8公里]# x1 G5 C4 U% d( i8 U3 D/ O
  二、 仰卧起坐300次. Z1 I7 Q$ s6 m; @1 t
  三、  负重拳击15分钟
& e4 j* ]' s3 P* J. ~5 z' Y, X厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟0 G' x* l* M1 _$ m2 Q# B, ]
  五、 跳绳30分钟, m2 R. a+ s' Y) Q+ f% C1 Y
  周日
1 J$ i+ l1 m/ d4 _3 U+ y& o" h  一、跑步6~8公里0 U1 n* y! b- @
  二、仰卧起坐300次# P# s8 Z3 Z0 F+ u  e
  三、负重踢腿15分钟
. }  G+ A3 {, d6 Q; r* {0 n# {  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟) q! k, W& i8 C4 p
  五、武术套路、太极推手练习1小时
1 r  R$ {% x7 S' @/ y

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
' f4 m4 i4 a1 C3 @) s看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

# G2 V5 [/ A6 p6 E
/ s7 v8 W- B) a" p+ M& x. W厦门越野联盟不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次. r  E6 d% N1 X. ?. l

3 f& C1 z* I4 Q可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累