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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划xmjeep.com! t* A2 Q! H7 i
周一
) J6 y: n  n  x" V  h5 C  一、 跑步6~8公里5 V# ]- g5 |& c3 A) S9 g1 B
  二、 仰卧起坐300次& m, s$ }! {' Q
  三、 负重踢腿15分钟
3 U0 ?4 S) t, Qxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
) @0 _* S) S# U) H  五、 深蹲8~12组! `  H' w5 T! G
  周二
. P+ P2 c5 q# ?3 v+ }* jxmjeep.com  一、 跑步6~8公里
0 P6 b( p# l7 d4 x1 c! Z$ i1 h, _  二、 仰卧起坐300次
5 s! P0 d4 V. f2 x8 _* M  三、 负重拳击15分钟
1 s0 m% U" L4 J% D; y* \) K" w8 Q  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 i7 m" Y! ]* _' k7 `. i9 ixmjeep.com  五、杨式太极拳技击和套路2小时
$ t5 z, g2 T+ |1 {# ?  周三
) f3 X3 R3 l) t- Gxmjeep.com  一、跑步6~8公里4 J9 p4 s1 a; H- M. v: R, E
  二、仰卧起坐300次2 B+ F( V! S7 g8 z% R$ Y$ Q- g5 ~
  三、负重踢腿15分钟- O3 G4 G1 \  U( X8 r! z+ Y) y' S
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. c  V7 M$ k9 N: s3 ~) J  K
  五、卧推6~8组2 A6 O% ~+ w, Z( O4 x. }. n; g# e
  周四; {& c! T. ^+ P" L" |: z5 `& D5 ?
  一、 跑步6~8公里
: u7 X' ?6 U( g% k( ]xmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
7 z- k& v- N# n/ P0 N厦门越野联盟  三、 负重拳击15分钟xmjeep.com/ ]7 I- }1 b1 o* Z8 P2 b$ D" j
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
$ c1 |* r! @; [  L& h! h7 `) s$ B+ r厦门越野联盟  五、 武术套路练习1小时厦门越野联盟& Y. g) w" n. S3 Z5 _5 x
  周五7 g7 a: \2 _' {- V5 a7 F. m
  一、 跑步6~8公里. {2 T7 _9 n- J# T/ ~
  二、 仰卧起坐300次, E& T7 y0 Y: `) ]: u
  三、负重踢腿15分钟
) j8 L; l3 Z( w4 k( s; X8 |  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ \  R- X6 I9 L  五、 自由搏击1小时% D4 B8 A) m- m' [( ^
  周六0 P& V- b# @1 G
  一、 跑步6~8公里]9 |% V3 T$ g1 ^) g
  二、 仰卧起坐300次
+ H3 a* t* p# i2 }1 x厦门越野联盟  三、  负重拳击15分钟
# Y& P+ ]1 k# N, D4 O* M' t- I% Lxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
! v9 i( g1 _+ y$ U  五、 跳绳30分钟- b8 ]5 D3 b; N6 o
  周日xmjeep.com! i5 D/ R' [  t' V7 F
  一、跑步6~8公里1 P5 Z* K: |# D% j$ @9 B$ J+ y
  二、仰卧起坐300次3 e! w$ v5 Z; Y6 m% s# l
  三、负重踢腿15分钟; Q( g+ o& r0 d" }, o+ e
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* X& u) C; R$ K: ]7 b" n
  五、武术套路、太极推手练习1小时
( K8 Q( o' i/ A, F

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" l6 M/ `; p7 T7 S* u( i看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

4 i5 ^3 o8 v+ ?: n) p# |: t0 ^xmjeep.com
' S6 m' p: Z' ~4 @! O7 e! D厦门越野联盟不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
; z" P& R4 _* M* S4 L7 c
% ]; _& H2 ^" R) c* Q% b可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累