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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
. b% W4 c$ q4 E# `9 [周一' M9 d. @3 F+ z5 t* U  K2 J5 r
  一、 跑步6~8公里& W! G# A: s+ V( l1 c% w
  二、 仰卧起坐300次! Y- P/ ]7 ]4 a# ?4 t7 ^; t8 A
  三、 负重踢腿15分钟xmjeep.com( k+ U- r4 V: y  P, Y
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟5 g" t3 E/ y1 ?/ a+ D
  五、 深蹲8~12组
+ r5 _( Y9 z2 v* [% W  周二8 l+ ^* d, A7 O: M2 t
  一、 跑步6~8公里& p$ \# l! f% O  X
  二、 仰卧起坐300次
9 a6 @. B& T( l( `- [  三、 负重拳击15分钟
9 A: c- A) T- I  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. n2 a2 I4 Q1 z. Wxmjeep.com  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟4 ^. W) ~4 E& X. O0 p7 S3 B
  周三xmjeep.com  C( b; y8 J4 l
  一、跑步6~8公里
/ J( N& O/ h7 ^2 h$ \+ {  二、仰卧起坐300次
/ G4 {7 J# p6 d6 ]1 R# _  三、负重踢腿15分钟
, p" b" m# X: g  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com" L& q1 X$ e( o% D; F2 f
  五、卧推6~8组
9 e2 c( j, Z: C2 m& ?  周四& C0 m' z0 Z- K) d/ @0 b
  一、 跑步6~8公里
: G; C9 c% e+ p. txmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
, M- a. c* l. Q" y' s  L0 F( D6 n2 J8 U4 ~  三、 负重拳击15分钟) U6 i7 y' I: u4 B; B
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
0 a/ Q7 p) q# \& y0 [厦门越野联盟  五、 武术套路练习1小时
- H7 @" p+ h1 r! _( F/ Q( a厦门越野联盟  周五
; V" q9 t& v# dxmjeep.com  一、 跑步6~8公里8 L/ F4 Z$ ?8 Q. ^
  二、 仰卧起坐300次4 k) z  a! D$ G( |* p0 p# W. U5 X
  三、负重踢腿15分钟
- g4 O4 p$ M, p# Q( |7 I8 x  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
' g9 K; O2 @2 E5 d& E  五、 自由搏击1小时4 n( J& m0 G- G- z
  周六
1 y8 {$ \& Q, xxmjeep.com  一、 跑步6~8公里]& G7 e$ ?8 b7 t8 I; l( W
  二、 仰卧起坐300次
- X* G% s) A4 j/ r8 X厦门越野联盟  三、  负重拳击15分钟
  k6 p/ b+ @5 E/ u  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
4 v  q2 f* p+ z. J$ M1 O; ?  五、 跳绳30分钟) u+ f$ B2 |; r6 i
  周日
2 V9 p, _* N/ X  一、跑步6~8公里
: W$ V% ]+ U# S) N  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟% n$ P/ a3 r5 ~* q* f# T
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com7 i! ?$ e8 {5 H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
$ e! k- s4 b5 a' e  五、武术套路、太极推手练习1小时xmjeep.com: O6 e- W% _! ]- w, I8 ~1 S3 ~2 I

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 9 _/ h' z' X! r9 i* [
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

( C. Y0 u; T  x$ h! P& `! R; u

5 m; v: C& K, h7 o5 jxmjeep.com不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次! a/ l! V) x2 a5 ^4 D, i
xmjeep.com& ~0 E, Y' [5 o3 ~0 S9 Z/ l  Y
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累