[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ 6 I- @# g7 s9 d% T& E( f  B

( u: }! L0 `* v- }1 y7 I0 P1 }喝什么？* t. F* c. H* [! _8 o% H
白开水√
  H4 W2 R. I# P8 ]/ R( K- K" k厦门越野联盟新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
) d' l8 A: Q% ]) r  I$ E: N蜂蜜水√$ a2 j* W8 W8 c$ L; v# i/ ^: H, J! U
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 xmjeep.com7 n3 G8 T, P! @: D8 _# @* p# E! B! g6 c
柠檬水√
! O! `" v; `7 i每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 * K; }, M5 P' T, F

* Z( U8 X: }5 d厦门越野联盟不喝什么？xmjeep.com- u  y! }. Y+ A( J7 K3 c" c  U5 j
鲜榨果汁——加重肠胃负担×厦门越野联盟- `4 m) \/ k( m/ T, ]
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
; G" l( D$ a# p9 ^- @4 W淡盐水——并非有益健康×
" Y5 L% A( _$ X1 j8 g4 R6 ?有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 ( J* {. W$ P5 R4 W  L
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
# v2 }) A' h7 H. U7 D汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 3 [" N6 M6 [- V8 K, b5 z
牛奶——营养白白流失×
" D0 x( F( b# C; L5 p# c5 @5 w2 jxmjeep.com牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 厦门越野联盟" {! L9 d3 Q! v: s& J. F: |

9 m* u4 A; M" n: K1 }. a3 txmjeep.com什么温度最适宜厦门越野联盟) {2 L# \; M( p5 y3 p# p% [
温水√厦门越野联盟' v' H( f" t' W; v$ F0 y6 h
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
) ]; K$ x: l/ N$ F# Q6 R/ R+ q冰水× xmjeep.com5 \# j. P+ k0 _  o9 w
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 　　晨起第一杯水关键词
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5 y; h$ Y" E6 u) F$ m0 A空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
" k. J! e! Q, ]2 S; Q9 c慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 xmjeep.com1 O, ~8 Q# B* I8 e0 s0 g: M7 C
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
+ }3 x/ z0 X$ B. J8 q- [. B) O每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　　晨起补水的五大好处
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一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 xmjeep.com; C. ^" w3 k9 [# s& ]# M  ~
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 厦门越野联盟& m. N) N% A: Z: e! x# A7 w7 k
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
& Q, ]$ a8 _! D/ D3 h四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
* ~0 V* @/ E* R9 x. ]' i4 W, L五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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  a# k: M+ K) x6 U1 a4 r[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

收藏了··········谢谢:)

好贴~!!!!:)

不错，好贴。

顶一下:) :) :)

谢谢

美容~~看到就两眼烁烁~~~~~~~~~~

:P :P 可是好象有一种说法是柠檬水最好是晚上喝，因为它是吸光的，会让皮肤长斑，一般是晚上喝会比较好~美容师告诉偶的:P

是的，还有美白产品最好也夜用

学习了！谢谢楼主！:)