[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ xmjeep.com% G; w8 l; y! w7 P$ ^
  k0 c6 o: n' E7 ^9 s
喝什么？
7 x7 C7 B) S! q/ _, a1 {; }7 I- T白开水√8 }0 i% |: X$ x7 m$ Z; d
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
2 f6 W2 P$ p7 i6 r蜂蜜水√+ c+ x& Q4 |8 \" F& E7 r
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
1 o) D6 Z* B2 T柠檬水√xmjeep.com. s1 R8 g5 w" F3 E7 Z
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
9 v  i/ c+ `7 D# \. ?xmjeep.com
- o; W- f& L: Z7 d不喝什么？/ N: u% N& O/ |. f% v
鲜榨果汁——加重肠胃负担×1 i6 M2 G! D5 k1 a# K" u& D
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 xmjeep.com  z; T& q/ a" u; I& t
淡盐水——并非有益健康×6 f5 @% v" d5 {1 ?7 T) d# e+ k
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
" O; ]7 E/ ~9 {% I1 h% E% q0 A5 K+ C可乐等饮料——加速钙和水份流失×: ?7 M! K& P* S# _2 ]: D
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 厦门越野联盟& p( [6 Z5 ^% U* a7 w4 Q
牛奶——营养白白流失×
3 ^: h$ R. z3 [. ~# V牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 4 j7 g7 Z# {6 L6 U% Y% y
! k! K3 x  P- `! Q% m) Q: s8 B- S
什么温度最适宜xmjeep.com7 E: j$ n' p/ n5 G$ M, W. V
温水√4 N% n: N: N1 y2 [: Y, O$ @9 ]+ ?
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
, L, U, r2 d! k+ ]$ X2 G( r冰水× 8 Y% }6 O; O+ ^6 y5 f
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 　　晨起第一杯水关键词   \& ^) y4 M% Q; j2 }9 f9 t% B
! g) E+ T& B: t# x5 Z; d% X# p
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 xmjeep.com9 h, E5 h5 x! b. d" U
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 # R1 g3 X! ~0 J5 @6 N
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 # F6 |. b  A9 j/ G
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　　晨起补水的五大好处 8 Q  i1 k0 @/ }7 y

& f$ j5 {! U" W! N' w% K5 _一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
5 P. L! {! Q$ a6 b- m厦门越野联盟二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 ; f0 g$ s/ m! B: s$ o
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
& v  Q7 u) t( x" o; o4 e+ ?四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
) ?9 y3 t3 q! w/ h* _  `5 L3 }厦门越野联盟五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
; E% X% B* k! G" M6 V1 K7 Yxmjeep.com& j4 U; K# x: X; i, Q! F
[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

收藏了··········谢谢:)

好贴~!!!!:)

不错，好贴。

顶一下:) :) :)

谢谢

美容~~看到就两眼烁烁~~~~~~~~~~

:P :P 可是好象有一种说法是柠檬水最好是晚上喝，因为它是吸光的，会让皮肤长斑，一般是晚上喝会比较好~美容师告诉偶的:P

是的，还有美白产品最好也夜用

学习了！谢谢楼主！:)