清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ - `8 O! Z) Y9 y- c
: q+ B4 O+ v) axmjeep.com喝什么？
9 r# @. d/ v0 z) i9 }) f. Z1 K白开水√. l4 O/ ~9 ?7 U A) `1 q
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 / N( v9 Z1 V. N
蜂蜜水√- s: D8 U0 r5 h) {; N3 `
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 . q O, @, f+ s, b6 ?$ o( L
柠檬水√厦门越野联盟( \) W) ^' i( I3 H8 S
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 $ J6 S4 \2 d7 J' ?+ `) k
+ J0 H3 `/ z. D5 D# x不喝什么？* X( |1 m) y; w r; ^( }
鲜榨果汁——加重肠胃负担×厦门越野联盟; E& [$ U8 c1 K: C5 S7 p2 Z
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 - H1 G- V. F; T$ J) E& s
淡盐水——并非有益健康×. M" x7 m- ?9 l) A) \3 \, @$ f; }2 ]
有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 3 x! T, d- t( ]' f5 W: d' ?' i8 Q
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
+ J/ P# [& Y1 J& ^8 x8 N厦门越野联盟汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 5 u" I9 [& f' T, g. ]1 i; g" M
牛奶——营养白白流失× H: j1 ^( c8 g( ~; G5 [, ?
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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什么温度最适宜* B6 X2 Q( L4 |+ n
温水√
0 c) E0 o3 S; p* V- ^. qxmjeep.com喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
- |# H/ ^' [4 Z$ b! i3 O厦门越野联盟冰水× # S6 k$ w" C- C
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词
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' e4 J7 ^0 |/ v- e空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
) ~/ o/ l7 X6 S: a# l Q慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 厦门越野联盟) M! s! V' H' W% e+ `6 [
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
' y5 F9 }6 o% {! {. R$ f1 c5 r3 |每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 晨起补水的五大好处 xmjeep.com8 o+ ]( g" E- s
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一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 & z' U1 B6 q" U! D$ c. n
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
6 r6 ~9 }8 U+ G% N8 r& H厦门越野联盟三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
& v5 c, M% I9 k' Q) O2 z四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
9 y' z! s& U% g; X6 ?* n0 @; R五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。厦门越野联盟! z( p+ P( Q/ N! Q0 B8 }1 O
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