全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 ) C' i* |2 O3 M
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　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 : `( i# S5 I7 k: A1 c/ X5 d2 W
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　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 5 M  L6 i% B! ]& h

9 Z3 W7 B" Y0 P1 q. t$ G　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟5 e- N1 s) ?* J6 t& J+ k
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　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 % a0 d- k0 M9 W; i4 L
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　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟; ]0 T/ I  F& b; z7 e+ K
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　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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" d7 b5 Q1 ]& \, b. x( C# o* u9 X　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 % x. n6 v% K8 {% R" S- A* p1 \5 C

5 V+ @8 L% p4 Q: G0 \& s. K; [; y: A　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。

好象都不喜欢吃~~~~~

引用:

原帖由 海盗船长 于 2008-2-29 23:25 发表 * C4 u7 q7 V- R8 P7 i: [5 q& u
好象都不喜欢吃~~~~~

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尽量去吃．．．．

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