全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 4 ?$ I( O  N4 z8 M
厦门越野联盟" K2 w7 k( p  _- I0 N! p1 B
　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
+ B. J  ?4 {9 }4 `! q  W  _2 H7 ?' d7 O: S! Q. p+ f
　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 xmjeep.com6 _# X6 l# |, _# O

0 ~, v+ p9 X- X0 I3 T4 k　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 4 s/ y+ L& R; g

( t4 l' F% i# R- Z5 q6 }: W$ `　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
0 \9 d% ]6 F' K: e! T! y/ w0 @4 H. D7 h4 K/ D* i0 v* ^7 E
　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
4 {2 \* u) X9 g" e4 m* q# k
4 [" J. D& G" L5 h2 m* w0 c* ]厦门越野联盟　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 xmjeep.com0 Q* f  E& s, \! a# X2 P

  \& h4 G+ V$ \/ Z$ c3 W厦门越野联盟　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
+ r: |$ \# w: {厦门越野联盟2 _, z" b% a1 R! V5 ?' c+ m! ^
　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
8 V6 Y( ^) ?/ Q7 s( N2 Sxmjeep.com$ B7 a6 M$ W1 C! H
　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。

好象都不喜欢吃~~~~~

引用:

原帖由 海盗船长 于 2008-2-29 23:25 发表 厦门越野联盟4 {5 _0 h5 x, \7 S. y/ |, s/ @
好象都不喜欢吃~~~~~

3 `9 \  R+ b/ L. F+ M1 I4 F; v厦门越野联盟
) o. o' R, u5 r) K尽量去吃．．．．

．．．．．．．．．．