对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 + N& f' ^- O7 j7 H0 |$ V' e7 b
& |8 Y" m2 G) A( N, s: o厦门越野联盟 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 . V3 e8 ~7 q) R
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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$ j8 T( w6 }- b; P 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 6 H, ~2 p y7 t8 h- M9 z( p2 f, q8 Y
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 , K% K! _$ o! K9 Z7 M: h5 L5 V, B$ T
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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' X# S) e/ G6 g; n& ^( X9 @+ Q& y* s 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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! i3 k( v/ W$ q# R# c0 S3 Z3 \, F6 V 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 9 v$ e8 z. o6 I0 e: q, e3 H* Y3 _; @
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
