对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 厦门越野联盟, U# t' \3 N* ]4 v/ O0 h* F: R/ ~( a2 U
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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& a* M' L5 R+ g0 h, ` 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 * |2 W9 r: ~4 }
3 ~" y% ?- M* K$ h. R& w8 } 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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+ q* k$ ]6 C! O! w' N+ T 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟 Q/ Z4 {/ h1 o' ~- ^# c4 N/ l
. Y9 u! f s" D; O; B 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 ~. Z* b- v3 ~. n
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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3 J& y& j& c0 g g" d: @ 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 ( p7 X; {5 \: V' Y D! h; b! K' T
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
