对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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0 A* Q6 b' e: R H( q4 a 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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' B7 ^* [" L* k/ g% [+ c) N K厦门越野联盟 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 , z; j" ~, `( w0 ^% H
8 g' c! `7 S0 u& @5 C; O6 T 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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# F4 c B, y" w7 x) ~ 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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( B1 F' v. j# B& B厦门越野联盟 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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/ B! N0 n) b! ?7 }0 c4 ] Q3 ^ 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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9 a2 }5 L. `! I3 S7 axmjeep.com 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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/ d# ]7 b% F9 `. ~xmjeep.com 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 * T! A$ \( V5 r% C/ B. d
* [; q) U" Q& [6 T9 Pxmjeep.com 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
