对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 " O; X$ z! M" p" J$ W
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 * H6 j( [4 e+ h s4 g6 k
* S& ?8 m' [9 A1 }! @ 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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1 g+ ^9 `$ w$ N q4 ]. g厦门越野联盟 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟 R/ d. }: {8 ~2 m( X! G
) A* I& l2 m- g 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 9 z6 E3 @5 s7 D3 ]* p* w/ l
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟( L& @# ]" ~) f- {: W
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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( l+ x* e M, Y0 Y: P) V 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 2 h2 U, ~5 t8 S, ~, [
% e/ h0 @- ?& l& [3 x7 J& j 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 5 ?0 K$ c+ M7 r7 T
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
