对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 - e2 [( S# Y5 q/ b, m( ]7 ^
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 xmjeep.com9 L& H; Y" @: l0 f
5 \( G% c( Z9 L# q8 uxmjeep.com 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 + b( y4 u- E8 @& W
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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8 p. o2 D4 S6 A2 v7 l 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 5 I6 [! r2 C' F! C* N4 M# m- \
) t$ T( Y4 O. S' B 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 * N. Y& \0 c. g3 _6 J2 b, W# c
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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1 b8 k2 \4 B: A0 i厦门越野联盟 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- ] \6 a; U8 d2 w 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
