延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
' X& f$ p' i6 x. L* jxmjeep.com! D, ] N- q& q. v1 ]
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
9 L9 q8 O3 E- N% |8 o8 F
' k2 U- j9 t; ^7 U, {xmjeep.com 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
6 u; m U' |7 P8 m$ V/ p% txmjeep.com
' H0 G6 k/ X& f# d- X 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
9 ^1 z. u3 E, Q3 r. A
- x S& ^4 r& m* d厦门越野联盟 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
" J$ I2 s" u. l$ G* C9 w
6 I/ _2 q2 T3 j2 B6 a1 P厦门越野联盟 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟# E) R& U6 \4 Y9 Z
% t& o# i+ J! B4 M* o! I6 K ]xmjeep.com 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。1 ^; U0 Z0 V4 Z
1 @; I, y0 ^$ S 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
" N& k2 @6 y0 v+ {
I1 x$ G8 B9 k 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
