冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
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4 w% d, W9 W: Z+ r推荐1 运动＋按摩排毒最有效 厦门越野联盟9 ]% @( ?) b: k/ s/ C( ~
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适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
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) p' G5 E) C6 \/ W! v1 c, P厦门越野联盟专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 % M. ?8 I! z# p: S r) r+ V
4 N& Z& j4 D! \3 e/ U8 [ wxmjeep.com专家推荐运动：
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' c# V# }" a2 b1 e" e6 C% [: x厦门越野联盟 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 & n0 B* g: v- z$ }, a
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1 G- F# C( H" b) h! `; ^7 Q! A弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） % E& Y$ V/ t9 A, q
& `( y2 f$ w m6 N* G 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 7 y# m4 a1 ` p
3 A4 i1 u" _8 N! ~: v2 e- J, s$ o专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
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0 n0 c7 }0 v! {. y! f. G! v4 X* @推荐 2 补水品茶润肠最轻松 xmjeep.com2 _; J1 d5 _- b! A5 l/ d: F* A
6 i/ C! e2 X' ]2 H. j5 Y3 `厦门越野联盟 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
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6 n& h& f: ^6 z2 r厦门越野联盟 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
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专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
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, h% Y/ n* ~- o4 O$ b/ M推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
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8 v/ a4 O2 C6 i 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
