冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
, I; m1 `7 z5 p& V# d. b1 ^, }, q# y; w& ~( j: a( j$ {
推荐1 运动＋按摩排毒最有效 xmjeep.com$ B9 h! [1 w0 ]; i$ T
6 Q; p7 c% B# B- N" p$ s1 _
适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 ) O0 y5 Q5 [# A: w
, w2 @. Q. R; V7 `9 H: F7 y8 c( W专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
' B4 {/ {2 f: W3 D! G' i9 B# y, D, a$ U
专家推荐运动：
* T+ o+ } [/ w, R$ m
8 ~/ M( R, G v; D" \ 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 2 Q9 Z1 T" |$ }9 @6 M7 u/ Y
3 E5 b- ~1 i# M- k
$ S3 w. e% g& W3 X$ ^
弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） 0 z- @+ D2 M& y6 w& x& r- l
xmjeep.com* d6 U: i6 {2 g& [% c/ B8 l g7 j
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
) s1 J7 V& H' V8 @: q9 f m) a
/ b8 i; m- N! @, A* @专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
& _0 r6 m4 J7 W7 X/ m
0 X" b5 Q& @4 @3 u+ q推荐 2 补水品茶润肠最轻松
% i3 l* Q6 d" V8 n" v* P2 K( ?. y. B- O( P
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 7 l/ h9 @3 V* ^& ~" D- v
1 B1 U9 U u+ k9 X' f8 v 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 + s" I y$ y) H; a4 P
$ ?' _) t9 \* C4 r/ f+ U. Jxmjeep.com 专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
R5 F# h) ?2 X$ x3 g6 C
1 _& L% N9 y6 \$ A6 O- X6 fxmjeep.com推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
/ s/ r2 ]0 o+ M& |% a- Z+ {& F% J
& q# `$ j+ n4 H 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
