十种开心食物抗忧郁
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 xmjeep.com1 ?( ]8 Q J- H% W7 M3 F5 R
8 ~6 m9 x4 W& Z
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 xmjeep.com1 V3 K* g" h" b+ K6 F3 `' k
3 ~. K0 J/ l$ G6 }" T5 X. s
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
; ?. C/ U& K K+ [* X4 I: yxmjeep.com
) l! o, H4 c* A8 e; }; ] 4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
9 N; _; G* c! U' A$ Y' ` Q厦门越野联盟5 X! c# t6 a- z: x S0 v+ S& n
南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。
! ~6 G$ I H" Q0 f) ^8 p3 a2 a$ N- N1 g
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
' x/ U+ N/ r; @! T+ j3 pxmjeep.comxmjeep.com3 q R5 N% w1 ?* w" K/ @+ c( ]. {
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
) t, ]/ t" h) v/ z: T1 O8 K- D' {) c/ }
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 0 a7 Q6 b2 [6 p# o+ i/ d: f7 t+ g
$ `9 G) i+ ^0 E9 M4 \) q/ ]) V9 g 8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B**铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 & m$ B6 M/ e E8 y
xmjeep.com) n7 S X) |5 s
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
% g5 p3 I9 n; Kxmjeep.com6 Y. ~" }4 B4 |
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
