5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
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早晨一觉醒来
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人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。' {5 r2 H+ `9 H9 K
" Q& p/ x: L: m# V; p8 M" N: e( ]4 C 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。xmjeep.com" _3 Z; {& h$ N/ b* C, r, Z& M
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午餐前半小时% _# z) }$ w$ U- m, T$ j' w8 T
' a/ ~/ E5 y) V5 z0 o/ h 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。厦门越野联盟7 Y: K# x; R& f+ Z" D. z* G
. e) i: C0 `( {$ ]& X0 o- s* t+ _: R 健身后' ~- ^7 N: Z/ }! f
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这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。/ K+ b0 I5 ~ {7 J S/ z" l
作间隙7 Q. d4 X0 u$ |
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工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。# r% c% x- F$ W L, ^1 k9 z: W& Y) B
W. U0 x( a }% [: r2 Z6 s: M厦门越野联盟 感觉饥饿时2 G* l3 V. M1 R* q) n6 ?: B
, X9 w {, r& N, D0 k厦门越野联盟 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
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% m% d! ~ A k, S3 e: A% b 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
