5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。) X: v: \: D1 W! m4 k: b
8 ]' d, x7 Q7 t7 ?" _$ A: s# c! G S厦门越野联盟 早晨一觉醒来' w$ w. { t7 I) C8 m6 p% I4 E' \
0 I9 f" v+ A3 r* q4 y. w$ g 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
- `$ o& ?5 P& T6 O) L
5 d+ x" A5 ?; c# W) t X 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
! m) s; p9 N/ D$ E
8 b/ F4 B5 G6 y4 w, b 午餐前半小时, p+ p1 u; i" @/ _: L8 m9 f
厦门越野联盟 i; D& [7 Z7 G Z
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
2 J- ^' R2 a6 a5 x8 H8 j% Y$ ^5 Axmjeep.com
& }0 l8 G/ h3 B) k/ D; G& G 健身后
4 r3 s& H- d, }) P6 N8 A
0 t( o# R J% d, u5 g 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
" H4 U m2 Q' h( o1 V3 C作间隙 {1 w6 F) ^7 v% f g. i
厦门越野联盟7 m) R$ l7 \6 G0 f" u
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
# F+ |( L" @ I: d0 \
' ~( \* x) w3 \5 n2 v$ f* q, p5 j3 E厦门越野联盟 感觉饥饿时! M ^8 X0 t( |6 [
# H, Y. B' ?! x) ~7 J3 a$ p
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。& |- R" H8 c! g
B0 [# c+ k" m" B2 m1 e9 @, f 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
