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目標肌肉:
! j- X5 {: G# L/ P* V
腹斜肌
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開始姿勢:
& Z1 \6 A" J+ @& n l 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
1 a1 c8 |; R, x! t5 m 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
j, B. u- S7 o# wxmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
