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目標肌肉:
) B, f* f4 C# N5 N8 n厦门越野联盟 腹斜肌
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開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
/ a- ~: T2 l( ?- _7 O6 g動作:
% e. a. W# ?, ?, h' [ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
! L3 J& c1 N6 e 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
/ A7 _% r4 @. \1 }& x2 h2 Z Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
