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( s" f8 c5 ~5 f% V- J( m% g6 P1 D
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目標肌肉:
0 t$ U* I9 r- C5 d1 p3 f 腹斜肌
! j6 m0 f+ l6 kxmjeep.com開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
$ J* c* U' r% o/ X# F動作:
5 X6 L3 B/ ?0 H% n4 w 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, w% c& b H3 m5 E5 Uxmjeep.com吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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0 E2 K3 Y: D, Y2 w/ I% ^訓練目標:
( P1 r \- W" _3 D/ R
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
