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目標肌肉:
: L" z7 ]1 p3 x# `- `0 j4 \ 腹斜肌
/ T1 x' q: f8 b" Z. }! c c, G厦门越野联盟開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
8 ^; n3 D6 d, N5 E' c1 {動作:
6 w, t( `/ w6 I+ J% f/ P厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
d( E& D2 E; M6 e) a呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
1 A! x* l6 I' u: L& F xmjeep.com$ [5 ~1 {# m7 W9 n; V; K% v, \
訓練目標:
7 y5 e# q: T' h: k7 v# Y厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
