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目標肌肉:
8 Z& ^' K6 y( i% G6 n# z5 y7 z 腹斜肌
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開始姿勢:
0 O8 k B# `/ f& T1 M$ h; r 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
2 V9 V' z" t, X9 dxmjeep.com 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
/ Q+ g3 f( W9 p4 V! H8 D2 S呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
" F. l y) O, u! h2 e" {厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
厦门越野联盟1 v9 h5 T+ @8 |0 V
Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
