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目標肌肉:
0 C0 W' o+ P( n5 I/ z. `
腹斜肌
" b8 ?4 P7 L2 [* S; v; S
開始姿勢:
. k+ a) k- I( B# c( e
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
1 ~6 n% T J" P8 M3 [
動作:
! _" `: I9 V$ x) z5 W
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
* ?% {- N. s6 D/ `2 t0 nxmjeep.com吸氣：返回開始位置
: ]# v# {: _+ ?3 Y& X, O' H5 P- S1 H呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
, J+ i! O. y% Axmjeep.com ( m' J! t4 v& J( V0 I4 u8 ^6 Q
訓練目標:
* q) p3 Z6 O& ]0 I
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
8 e0 j+ j8 J ^# z8 }Remarks:
5 V$ r+ S' I- b! j Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
