男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
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' ]5 l. {7 d4 e" D4 P3 a" ]　　1.运动时心率不增：
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: s: R! X$ q3 r3 m厦门越野联盟　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。! U! S/ b) C. |+ P6 c1 L
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　　2.运动中出现心绞痛：厦门越野联盟* D8 R! E; i8 q. n' @/ s8 ~

3 V" z( y- R2 x) c/ Y: Q+ I9 S　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
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　　3.运动中出现头痛：( a5 z6 r' [# H5 y) e3 X; G, m  S& q: p

0 r& f  k# u1 e* e# h% i8 X. l　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。  k* Z0 n& I  |

# \9 l3 e+ h0 |1 W* `0 E4 V& U6 x厦门越野联盟　　4.运动中出现腹胀痛：
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　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
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6 `! w2 w3 t' V* t3 b! ^6 E: k7 X厦门越野联盟　　5.运动时出现腹绞痛：
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$ k( G* i; G3 `9 p8 I4 \/ oxmjeep.com　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
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4 ^6 s9 w1 m: N7 y) g; }6 ^5 }厦门越野联盟　　6.运动时出现肝区痛：
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) \7 a* m4 S. m- s' @& _0 Wxmjeep.com　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。! M2 `, `* N$ T3 U
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　　7.运动时脾胀痛：" K4 v/ g% Z+ M9 X

$ V! x0 t% D! f" i) i9 ]* C) f$ V厦门越野联盟　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。$ `) J, m5 ^) ~4 U) V& q& r! J

/ M' q5 `& `4 j: L( g# U' g8 I. M" t　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。) y7 J/ f' O8 D

; h, w8 f5 P' M( v　　8.运动时发生昏厥：
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　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
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　　9.运动后出现血尿：+ i; U( Y$ h& p
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　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
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　　10.运动后出现哮喘：- f; s7 Y& Z( ~
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　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。