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保持好身材的8个神奇数字

保持好身材的8个神奇数字

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同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家非凡推荐一款“1~8数字食谱。xmjeep.com; m3 ~' ^; h3 r+ a
  1个水果xmjeep.com/ e7 L9 V( d9 Y6 ?3 K
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  天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。
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0 G3 u/ v' V4 k1 z9 E, e  2勺素油4 q) V- f. I9 t5 f6 x$ J" {, M' A; P1 |
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  烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
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1 K0 o  {; h0 _4 h   3碗主食
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  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。# O1 h2 {7 T2 o* \+ D
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  4盘蔬菜& q2 a. c! T: O0 V
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  每人天天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。厦门越野联盟- a& a5 t) @9 L) d
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  5份蛋白质
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% }5 r$ p0 w; b! [4 M厦门越野联盟  天天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。xmjeep.com) c: Y- @9 T; ~- y3 M! r8 ~+ T
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6克食盐1 p9 j0 C; N, N1 {  u+ c; U

( [/ U* X6 F6 Y) X4 ~$ uxmjeep.com  世界卫生组织提倡,每人天天食盐推荐摄入量为6克。ZF部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。
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  7种调味品
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  各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为天天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。
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8 p) f1 Q4 q( b  8杯水
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  这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。天天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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ZF部门发放的蓝色小盐勺????
& w4 a# m2 ^" z* M0 i# R# [xmjeep.com哪家ZF发了小勺啊?
' ]( X5 h" r0 ~: p; @  }' q, w哪有这种东东卖呢?
1 R7 O4 \; M- Y- A+ x想买来送给我妈妈,,,,

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MM身材好好,巴西同学看着就不用吃饭了,就可以减肥了~
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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