健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?( I3 `, [% x9 F8 N( Y# M# Y

/ z  L# g0 `2 ~! C: Z3 \7 I6 ?很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。; {, I4 ^8 L, w/ }% U

/ Q9 i# A( D( ]那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：厦门越野联盟; b! o( f8 @  V; Y

% |4 S2 `  }; u1 z5 j; V0 L) D1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。2 Q8 v7 r( e: ?4 S
1 g6 E% w- |& l, P' `
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
9 }8 W4 M+ B8 l8 n) w  O$ f2 [
4 z' f; a, h5 t% a% e厦门越野联盟3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。1 ]- R. `3 {" f2 h/ T+ g5 y  M" C2 ^4 B
xmjeep.com  F0 o  Z4 {& ?6 f  ?' z
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
" ?: j0 [9 w* W* C1 uxmjeep.com: N$ u) |! R1 f* x
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。* U. b  @; n- T2 J2 u1 t

* X; d1 k) K* m1 Y- b' {! C" K( Y6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。% o% v5 w8 l$ O+ `

3 C' u5 k- ~/ ^7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
) v3 V7 F7 C1 j6 Z# ]; W. z* `) o1 R7 s' j
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
- t; \- _6 d- Z* R% F7 c; X9 k  b* S% G# ?: A" j( V  r! \
专家的建议：8 q, r: d/ h( d" G

' g% H7 S- F# a1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。xmjeep.com* r2 W# x: E, u) Y5 Z
& V7 h  E/ p8 p( a: ^2 j
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。1 P6 J( o- v/ l9 N* l! L

" i' D2 J- [) F1 W+ l4 h% w3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
" M5 l8 Q" ~! {" ]
# ]% v! d6 k) Y+ N  H% O厦门越野联盟4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
6 A% y. x( I0 K( D
3 b: d  }2 K  Q5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。