盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：6 Y- ]2 A0 f1 m6 G+ M* P/ i, p& o
$ @' D8 Q5 m5 k1 g& `: {
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
: S& [8 x. m7 M( E" C0 Rxmjeep.com2 L3 E4 n- w1 I" \2 \% x
　　研究人员以葡萄糖为基准：; F- J0 z5 B, Z& P: \: n

/ P: L" }# l4 P% b) l$ z厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
( q! u" [" h: r$ p) u1 axmjeep.com
% D6 L& d) }5 T$ q' xxmjeep.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
% h0 y7 o7 P6 @9 K5 G5 m8 F* ?: P! k) e4 y# }( s- K6 ]
　　不能吃的水果：
+ G( ]. ^8 J& R5 E9 _5 g6 s3 c4 j8 h: _/ q4 c1 b' i( T
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
8 h' C: Y, S4 o7 R( w8 _  K! Z* jxmjeep.com) a2 |- P: C. U% K( @0 i
　　对于芒果和木瓜持保留态度。
* z1 E& g+ U6 Z
4 k0 p/ \9 K# h* T+ j' @厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟$ L+ C# j. ?$ U* P1 M6 }5 q& n
9 m" e$ {8 v0 f" ^3 u- H  y+ n
　　自然瘦身食物排行榜TOP12
8 U' H5 b. [+ R0 v( y, v; qxmjeep.com
6 G  s" L$ x7 Z( k: ~$ n　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
0 i2 u. i, `/ S" h4 v5 Q- O" ^厦门越野联盟
' Q0 F; F# ^' B3 D: A* l　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。& B; k$ d& @8 Z. W
xmjeep.com  v' U! ~3 A( ?9 h( f
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。' j, p. T9 f8 d
# z% Z1 g4 M# N& z
　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
/ [/ M: ^# r+ V2 |
; M' k- e; F! |6 x) `4 o  r: {* A厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
  C4 P+ `7 ?" ?6 I! _xmjeep.com厦门越野联盟- ~( k; W! M. S. G
　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
0 o8 E6 y9 \' k3 Q, S6 a- l$ ^  n+ ?. y! d) a  |( c% C7 L+ w" c
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。% U; E7 J# m, g% Y. w

! d- [' x' _( H, U8 {, Z) ^　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟+ Y6 a& o9 m: p; B: P5 b
0 o: E+ ~: o6 f5 S
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
( ^: E: R$ @" L: w1 Z# B* `
. s* l/ n0 ?7 @0 {) ]' s6 I　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
2 |4 A& n) z8 [0 E/ Q1 Y$ y
+ ~9 _9 T& M: k　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。xmjeep.com- G6 m8 F% ]/ |( A9 S+ t
3 z0 O$ G2 D: ?: l& ~. ?
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。