盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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. F* j- o$ q% a1 n! f6 j　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。xmjeep.com- F9 S6 I- G" y% r8 t& `
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟# O6 d. u' S6 J' A& ~1 e0 e' m# M
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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& F- B9 i2 n' T0 Q2 v　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟4 o" S3 b7 H' N' N) N
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　　不能吃的水果：4 t$ G4 z$ A( U2 i* L
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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1 U2 }* _/ W+ _& V7 vxmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。# z1 K- t9 y3 h7 [5 n6 y$ L
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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& Z8 C7 _$ Z( l! y  k　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。2 ^/ h; H' [5 \+ ~& x' f: o
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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( \+ b" w0 M( b; a1 S; d7 A　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。6 u/ E8 X" B' M5 ^9 Q% W
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。xmjeep.com4 H+ D/ u: i: X* w
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。xmjeep.com+ P) D3 e3 @* B; D# R1 K0 O
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。厦门越野联盟4 i. L0 r: H( l) h: h
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。. I8 @- I6 G* X+ Q* p

% }& W* C1 q; P! v& B: S0 W　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。% N6 t8 I( g+ Z2 [

4 R3 W8 i2 y" r1 m1 m　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。' p8 R( ^4 }- `
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟3 d+ Q3 G! l% G& o8 X' j! p! O
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。