盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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1 i/ I- L, J/ U3 x7 t/ y) N　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。1 ~: n$ j+ G! Q2 V( }' ]9 }

& f1 K# y' b: F/ s- S' j　　研究人员以葡萄糖为基准：7 N  r" e- E* S) w9 Y

$ V- c  a3 [7 h) U1 `' O厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。* V! i9 D( E: I! {2 d
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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" l1 |' b5 t/ c0 `$ [: L9 k$ ^4 E　　不能吃的水果：xmjeep.com% i7 y: X6 z& E7 c; W

4 [, |# z/ ]; o' _% [　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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" d; f8 B! \, Z9 L% O( c& c% t9 N　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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8 {# e4 \- E/ j/ n% l" `8 x　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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8 I( u; y3 [7 o$ q, x* t: g+ ^　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。) Q& O: x* B" b9 R/ c( j2 g

5 p8 h6 a$ w" S) A  V　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。( m7 r3 k* w% b3 Y. p+ q

% n/ J# r: C1 x　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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4 _, `4 i$ D* n3 R* }  ?　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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3 B, o" [9 c* h" H　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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% ]* V  I/ n5 j# o5 V) H+ ^1 A厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。. ]; r+ e" ]. N: i# P' y" o* \

: y2 }+ m5 ~- i2 v  Yxmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com' w$ p4 y/ W. m+ m* H8 ]

% X) Z9 Q2 @' Y2 t) E, V" T厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。2 B1 [6 }  x* e( _3 v8 S

( ?1 w( q9 A4 M& j厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。* I, X+ s! H9 t4 j3 H

% r/ }" [# e4 q9 d' `　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。, |4 \$ x7 l- F$ S) T' h; l

' l/ |0 _$ U* @3 ^( T6 L1 _3 A　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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9 z4 R0 w! V8 K. X9 Z( S+ D# C厦门越野联盟　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。