盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：
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d _1 @' m B. r; z! V2 T& i 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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2 O( m) G8 [- P) w 研究人员以葡萄糖为基准：9 @3 {7 Q* p0 z, G% g9 D8 C
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葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟& M' S9 e4 a" y+ g* z
1 Q$ p1 I Z2 W) r 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……& o0 w) m$ m+ F+ r- y) P3 D0 Y
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不能吃的水果：
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西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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e, m: `* n$ H3 j2 x 对于芒果和木瓜持保留态度。
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好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?/ |& o( O& E' W" H
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自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟+ E1 M% I- E! ^7 s; w9 a
. h. d% b" K7 x4 ^& x% [. A/ h Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。5 A, t. Z* P; }( W% y
4 X4 @! T$ e2 W6 A: @, Z5 E Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。- |# ^* w& k2 O% X8 `! T
- y- D) J! a& [$ i! V- |$ `! R厦门越野联盟 Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。/ u' f( M8 I" J
9 `9 P2 ]5 m/ _! L* N+ A. m Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。) T$ ]1 @4 c5 k; m& d& q8 n! C
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Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。厦门越野联盟8 [ @5 _9 O0 _- m' X
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Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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" V0 v- H; ?1 [0 T7 H3 N Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。# l0 a; V, J M- |. ?
9 `) p* }" H' T/ c6 \- R: l9 R厦门越野联盟 Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
