盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：  f$ R; r9 P6 Q) ]* X9 r* l

* \* t$ p1 b9 A2 P# ?　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。; t, T: s8 \1 p; f1 @& r
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟* u% ~7 k; `' Y/ ~" Q

$ K% L: ?& W3 ]6 q# U　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟4 y/ O1 f" F' N) ?# U
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。4 O, m/ S+ _8 p) Y
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。( B7 J, C4 S& f8 R' y! }! O4 L

  Z+ z( b0 A: b! p) H+ g; R2 N厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?& H* j: @. S" u3 n

8 p$ P! D1 H/ T厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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2 b5 @: j2 @5 T, S# Txmjeep.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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; R+ R4 \0 W5 \. ^; J9 S) }1 Q　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟6 W& I# m' `9 ]4 L# L6 @

0 a3 e/ n, ?0 {2 \8 E( u　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。% b; |% [# ^, f) p- W2 J
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。xmjeep.com: W, h( e4 l1 ]7 O  |1 i

& }* D7 e8 `1 a9 k　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。# |4 h/ s) H% v9 I

$ L! k; u, f" o- E/ K! |6 ?" K" V　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。7 [5 G. L: z. ^1 T: f: Y
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟/ M: _8 i6 u! c# `8 G7 r6 w

9 x: h3 R! [/ o" ]' m厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。8 @2 h: V- y( u, y1 l

  ]/ i5 b  Q9 x$ V8 J　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。$ h+ n& a. f( z8 s* R
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。