美调查：每周运动275分钟以上，女性减肥有效

美国匹兹堡大学医学教授杰克席克在最新一期美国医学会期刊《内科医学档案》发表研究报告，做出上述结论。# ~/ z- [' i7 k1 b# |; V
  w9 {8 O3 X5 R, i6 g. @
　　据“中央社”报道，这项调查发现：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，并被分发到每周要燃烧1000到2000卡路里的4个分组内，另外她们同时被教导饮食习惯，最后得到上述的结论。
! C8 O2 c1 Y; ^" v# H( w厦门越野联盟3 L4 Y( S: C, ~8 G9 L5 W
  G& q+ f% f4 z0 v) ~

0 X, E& R2 ?8 }& w9 O9 a: T) Z厦门越野联盟　　之前的研究结果显示，一般人每周运动在275分钟以下，她们在过去半年到一年所减轻的体重，依旧会留下一半；但这次的调查却显示，每周运动275分钟以上的妇女，体重明显减轻。　　　　厦门越野联盟9 a$ g7 E+ W. l8 z6 x( Q

4 Y8 _' K0 y9 H  C% H: N$ [　　统计显示，美国有65%的民众体重过重，如果按照之前所建议的每周至少须运动150分钟，显然依据新的研究报告，这样的运动时数是不足的。　　　# O  y( O% K, O5 k( u+ f
xmjeep.com  j: o* A7 y: b. A' w$ M4 g# K$ v
　　杰克席克指出，大部分的女性选择走路减肥，但不管是骑单车、慢跑或有氧舞蹈，最重要是对选择的运动项目要有兴趣和持之以恒。虽然这份研究主要针对女性，但杰克席克认为，它也应该适用于男性。不过由于每周必须运动的时数再往上增，不少健身专家担心，此举会产生反效果，让妇女更不愿上健身房。也有人认为，运动项目一定要是自己所爱的，减重效果才容易显现