10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
! n/ ^" ~7 [4 w0 U! a" n
" R8 w& S" M& h' w$ m" m; J
4 X5 l" M0 D) I+ y0 S+ Axmjeep.com \9 n0 S) W5 y! I
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 A6 E1 I9 r( I5 A
( O' l5 o% s2 \) o
0 Z, A8 j% c& b6 ^9 d
6 i7 ~& c& x+ n/ ]- w7 x2 B厦门越野联盟3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于中老年男性。
, f1 w# W# {2 r% u; f9 w8 p! Y" x厦门越野联盟厦门越野联盟 H9 D8 l7 C1 S1 D- j
, I0 `4 X1 D; d厦门越野联盟厦门越野联盟9 }# B' F& L! P9 e' L/ q1 H- h
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质,而且由于其属水禽,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,根据中医“热者寒之”的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
6 J: G& D7 A9 V# U1 txmjeep.com
) f5 u: b# T+ P. r厦门越野联盟3 l; t: [- p+ n7 B* R3 M
; q7 m& r Y# w. S
5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料,首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。
g; o9 T7 r; M" e% {# y& P( j4 _
! T5 s$ n, t& @$ R6 exmjeep.com
% z. N% P% \$ K4 C' H
1 f' h* j: L' `- a! n0 `% ~6.最佳营养素———维生素E。专家介绍,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。