10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 厦门越野联盟( d& K$ ~+ N: o: D
% r& I5 M3 K- m( X oxmjeep.com
% T; C' L' @" _) b$ f* k7 b# f1 a
6 R5 \7 U. N. {+ @& C 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
* W/ ?6 i% [2 r& ]: `xmjeep.com
`( J3 e2 V5 p" I
/ S6 i! O% R. m2 Q, l
; G' F( ]# e' m4 p o3 o6 n3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 厦门越野联盟& A" A% x( P% g& t" ~3 K. q' ^7 v
2 Q5 W* ~1 g4 I; i2 N% |% U4 [
G; N1 s; ]" n5 k7 s \/ k7 f( _; M/ H: a3 r7 a9 ^" X% g8 I
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 xmjeep.com& e2 S8 @* t: A4 A2 c5 U/ J
: [# v% m: @6 K% F
6 G: m2 \( t. q/ g" C' Uxmjeep.com
( q8 g& r" r) o8 E% L# a0 yxmjeep.com5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
4 z; L5 Z3 n& S7 u8 O2 kxmjeep.com. A6 `, X' z4 Y4 i- k5 B9 T9 d
厦门越野联盟$ r$ }% x# d. I: ?& Y1 g% V( Y: H
; W, `, `3 u2 ~4 d, T' N8 r! [6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
