10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
. U; q6 P b* i, Z, c厦门越野联盟
! y x" M# L2 |+ B4 L m0 t* o# i
4 W! M" k* ~/ C- g$ ]7 w0 k/ G6 s* z4 W/ q
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
% ?2 ~! k, p; z, D8 ]( y0 o2 S3 \
厦门越野联盟) z: d I/ A; p" b3 k, y) Q
# ], |7 Y* _( v厦门越野联盟3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
7 G+ w5 N: w4 N# ?6 P
* I* `4 j) {4 p2 I厦门越野联盟xmjeep.com. P( K! Q/ ?" C; K4 ]
. p0 e$ d5 z. p& c5 s! _+ w 4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 : i1 T/ N4 I e) `# D" q$ P
3 l, D& [8 ^) ?: L厦门越野联盟xmjeep.com9 Q6 d1 n# o' E
' r; \+ c, f8 h1 i% m
5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
' V% p- v; [, g( W9 g7 D( w( L9 n' ?$ y# ^, L! o
5 ^/ E6 G8 I d( m
8 P1 L; V1 ?' P. U7 Z8 W5 a j6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
