目标肌肉:
c o& b, y2 g9 P
腹肌
4 E6 y: `& ]* |2 c3 }5 ?% K- _
开始姿势:
, X7 L* _* C F& t 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
) G& n0 J- ?8 h3 P3 _隆起
" l9 h1 t1 Z+ M* P( R3 Z, @ xmjeep.com9 S0 f5 Q4 Y+ Y: k; b9 E
动作:
6 C- ]3 ]! a( g0 n 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
6 F& Q( j. v" w5 g0 z( x% P7 S呼气∶滚动回到开始姿势
: [( |$ _# P) U- O, \
. f6 N* g/ Y" D. e# @$ t! q训练目标:
5 G! H& u' E! Y. o4 B
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
. Y) V1 q8 Q, M U; H( h: @
Remarks:
+ H8 L. F+ C5 [4 P2 V* \4 M Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
1 ~) y$ J' \; M. O# i
