目标肌肉:
! h* h% H5 j- p 腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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* y1 \$ h. v; i. S+ y! T E( M1 A动作:
* i' Q0 |( {) O0 d4 o/ Q' @2 J; Y 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
4 y$ ~, k1 o% \6 F" I3 p
呼气∶滚动回到开始姿势
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) M* T1 a& H: A7 @xmjeep.com训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
: ]; ~2 u& K- x3 X+ a厦门越野联盟Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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