目标肌肉:
5 ]% t! ?' O$ ~! G: Yxmjeep.com 腹肌
) D w' G7 G) Nxmjeep.com开始位置:
/ O, c& [+ B N7 {& h 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
) K! a: `4 ^0 a! A" M8 _% I( j 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
: X' { Z# @! N- N- d) ?* s吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
厦门越野联盟& Y3 ?* ~* B Y2 N1 |
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
+ p0 T8 [: T/ B- e. S厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
