目标肌肉:
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腹肌
4 D6 u2 o% }$ p! t! |% \& x开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
H1 h. [% [/ D/ ^动作:
xmjeep.com! o1 h8 m- v8 h8 G$ ]" w5 i- V
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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7 c3 f% H9 v6 N! u3 T' A
训练目标:
3 Q# y7 u% K C0 u9 w6 H* M 强化腹肌和躯干的稳定性
; g/ k" G+ T- ^
Remarks:
. X. Z0 z* g9 z) exmjeep.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
