目标肌肉:" e* J- g+ i0 L: z. g4 S+ K0 z
腹肌
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6 B6 ]7 Y  ?/ w9 j1 z 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W : P2 b- {  F3 }1 V
动作:4 R# r) v- N+ A* A% X: X
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W5 x+ U; C% x* T5 L7 R: ^
吸气∶转腿. X: N0 |2 l4 V# I9 ~) |) |. @4 X
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱Wxmjeep.com! R: D+ s% }* Q! M6 M8 {9 t

( F  x. Z/ b* A  e3 ?9 P/ F0 _xmjeep.com训练目标:5 c) y% o$ L2 c: p  f
强化腹肌和躯干的稳定性
7 Z0 l/ x& \: T8 z1 X厦门越野联盟Remarks:
+ O6 y! j' R0 p; jxmjeep.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

好，回头学学