目标肌肉:
' C( _- l- Q4 H3 Z( t 腹肌
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
+ ?5 P, K1 X6 ^' W% O' O8 ~动作:
& J7 F. [4 I5 x" f# _1 S9 n& Bxmjeep.com 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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& [* X( D2 l# N; F. c) V训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
