体脂百分比
7 q+ }  c: w" u0 G1 ^  L- R& y- B* S' H( n' |4 A- i
重要脂肪
7 [  b9 y! G4 `1 H/ N! M女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
- G4 G8 H1 `' z- E; ~0 d0 O厦门越野联盟
* t4 t" y; h/ E! I7 ?+ z! T一般健康人士( ], [8 z/ Y2 P, F, b
女性百分之21---24    男性百分之14—17
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可接受范围
" m& ~2 \  M% P女性百分之25----31   男性百分之18---25
& b0 v$ P( K2 i3 _: ^$ Hxmjeep.com
- w# h) N( Y4 Y+ i5 k0 l6 B严重肥胖
; u7 `. z! _2 c, axmjeep.com女性白分之32以上  男性百分之25以上xmjeep.com1 v! K) ^$ i) L' q

4 M- s. m# \( K9 m' ], S' P+ V厦门越野联盟
$ K$ L* g! \- m; I厦门越野联盟计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病5 m, R* |6 |9 i4 T! Q, L- c3 q/ p2 H
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示. B% X. W) [" ]  U4 F  L6 x
BMI 與患糖尿病的危機厦门越野联盟/ c& j$ E0 o! f- I: j7 m
BMI 25-26.9 上升2 倍
# e2 x" M" X9 T0 Q( bBMI 29-30.9 上升6.7 倍厦门越野联盟; ?- J9 U) `3 Q) ~1 L6 r
BMI 35 以上上升 42 倍/ J; n1 M. ?& d9 W! _6 ?0 |
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,xmjeep.com' S, \3 S+ }* Q  D8 e0 V7 a( W% b  k
的出現,厦门越野联盟7 @- A2 U( B& H- A9 L4 b' t. P
心臟病
) c( Y0 ]: N; R) l; [( |5 a25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
5 T4 W) U. m9 J. w" T( QBMI25-28.9 上升2 倍xmjeep.com/ X" U) X# J1 p; |) w0 ]3 d. W& @
BMI29 以上上升 3.6 倍厦门越野联盟6 \8 ^: B% m1 f7 T8 S9 ~. ?
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患% {& H! y) B. f( N2 J1 F
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
9 x  N$ S: P$ \# ?$ U' ?險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命xmjeep.com1 f' }& F( C! z
其他疾病xmjeep.com- ^$ z  x+ _! a
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27+ I  K) f7 n7 [
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.2 Z7 v* J3 x. Z" `4 p# U5 V* `# m
減肥好處多
# B7 L. I: L6 F$ {! ~如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會8 f/ d4 }2 v" E# j5 _5 V* R$ u$ |
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會/ u( Y* E3 b& W* c! l( s# m
心臟病 –厦门越野联盟4 u/ O3 T9 U" B' a6 G4 `
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓- G" E4 A6 j5 \+ |) `: J) J
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
) Z. f, {- m' J1 ~肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.* }4 c* o6 @; n5 ^7 P
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健6 ?+ W! H: j) S6 S' Q, V5 V# z
康。: l: A4 l9 R; y1 n, U+ I+ s6 i
文 Penny